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健身姿势相关信息
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  • 如何锻炼腰部两侧的肌肉

    锻炼腰部肌肉可以选择仰卧起坐,因为仰卧起坐最主要的发力点是腰部,而且具有燃脂的效果,还可以选择平板支撑,平板支撑除了腰部发力,臀部也需要发力,所以需要有意志力来坚持,最后还可以选择哑铃蹲起运动,通过逐渐增加哑铃重量来达到增肌的效果。
  • 站姿大腿前侧动态拉伸

    拉伸大腿前侧需要腿向后弯曲脚底,手捉住拉伸腿的脚踝处,将脚跟拉向臀部,膝盖指向地面,并与支撑腿的膝盖靠拢,或单腿跪于垫子上,脚背放平在垫子上,支撑腿往前一大步,这个动作同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处,将脚踝拉向臀部。
  • 举杠铃的标准动作有哪些

    举杠铃的标准动作有哪些,上搏和肩推肩推同时将脚变成类似于弓步的姿势来稳定起跳时的力量可以帮助肩推动作更省力举杠铃是人利用臂力将杠铃由下而上举起的运动。举杠铃的标准姿势为站立姿,举杠铃这个动作会使身体很多部位的肌肉组织负重,同时举杠铃可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力、塑造肌肉形态,从而达到健身美体的效果。您好,这个是宽握颈后推举,主要是锻炼三角
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