富含维生素c的食物和水果

柚子有维生素c，并且维生素c含量丰富，维生素c有抗氧化的作用，经常吃有维生素c的水果，可以增加抵抗力，还可以让皮肤变得更好，有一定美容养颜的作用。

维C很多人都去店里买药片吃，其实水果富含丰富的维C,来一起看看吧！材料/工具各种水果方法猕猴桃，它可以作为一种饮料治疗坏血病，它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内(黑色芝麻之种子)更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)，花、...

维生素c是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果，接下来就简单为大家介绍一下吧。方法药物作用：维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功...

维生素对人的身体健康有着非常重要的作用。今天就给大家介绍一些富含维生素的食物。方法猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、、玉米、红花、大豆、棉籽和小麦、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜，谷物中燕麦、小米、小麦粉，黄豆、豌豆和花生仁都含有各种维生素。鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、苹果，梨，葡萄等水果含有的维生素多且种类广。此外马铃薯、大豆、豌豆、菠菜、甘蓝菜、蜂蜜含量也比较多。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较...

下面为大家分享富含维生素e的食物。富含维生素e的食物天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽...

维生素B也叫维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。人体缺乏维生素B不仅会乏力、头昏还容易使人低血糖,引起代谢障碍，若机体轻微缺乏维生素,可以多吃些含维生素B丰富的食物进行补充，小编今天就为大家分享一下常见的含维生素B的食物吧！维生素B也叫维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。人体缺乏维生素B不仅会乏力、头昏还容易使人低血糖,引起代谢障碍，若机体轻微缺乏维生素,可以多吃些含维生素B丰富的食物进行补充，接下来小编就为大家分享一下常见的含维生素B的食物。