沙拉的做法蔬菜

步骤：1、蒜切末，西兰花煮熟。2、吐司抹上黄油和蒜末，撒一小撮盐和黑胡椒，放入烤箱烤制8-10分钟。3、生菜切块，圣女果对半切开，黄瓜切片，黄甜椒切丝。4、吐司切块，鸡蛋切片。5、混合食材，放入沙拉酱、黑胡椒。

主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克、青椒30克、色拉油15克、盐2克、柠檬汁20克、蜂蜜10克。把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片，放在盘子中。把所有的调味料混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上即可。

十字花科的蔬菜主要有卷心菜、绿菜花、大白菜、青菜、油菜、甘蓝、豆瓣菜、萝卜、芝麻菜、芥菜、雪里红、大头菜、小白菜、青菜、诸葛菜、卷心菜等，它们的共同特征就是基生叶子是莲花的形状，没有托叶，是单叶，花瓣呈十字排列，有假隔膜。

区别包菜和卷心菜可以从菜的色泽度来看，卷心菜有光泽，包菜没有光泽，包菜形状相对扁平，卷心菜形状为球形，而且紧实度不同，紧实度不同，包菜比较松散，颜色相对单一，含水量不同，卷制蔬菜的含水量相对较低，而包菜的含水量高于卷心菜，适合新鲜食用。

吃什么蔬菜适合减肥？，两种情况，如果是绿叶蔬菜，那么你多吃，可以增加饱腹感，能量的密度会下降。但是如果吃一些淀粉含量高的蔬菜，像土豆，山药这一类的，他们的热量偏高，如果吃太多了，仍然会肥胖的。对于减肥来说，吃是很重要的，这里，介绍几种减肥蔬菜。方法冬瓜：冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。1、番茄它有

吃什么蔬菜可以减肥，两种情况，如果是绿叶蔬菜，那么你多吃，可以增加饱腹感，能量的密度会下降。但是如果吃一些淀粉含量高的蔬菜，像土豆，山药这一类的，他们的热量偏高，如果吃太多了，仍然会肥胖的。对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，下面将为您介绍吃什么

蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以大程度保留菜里的营养成分.凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯.蔬菜一焯就易造成维生素的损失.专家提示,以下六种蔬菜可以瘦身黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。专家说吃黄瓜可以减肥。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不...

水果沙拉的做法，水果沙拉怎么做呢？方法酸奶水果沙拉：1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可豪华主餐窈窕轻食1，准备材料(先量好、芋头压泥)；SpecialK原味米麦片2，面糊的材料全部倒到钢盆中，搅拌到看不到面粉颗粒3，在步骤二中加入芋头泥后冰冷藏5分钟4，在锅中倒入一点油，放入芋头面糊，直到表面呈现大气泡后，翻面煎到熟5，煎好的芋头松饼备用(大概可以煎6-7片)...

减肥沙拉的做法，水果沙拉A材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。配料：酸奶50毫升制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。特点：甜酸可口，红白相映。水果沙拉B材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西黄瓜稍稍刮皮，胡萝卜去皮，把洋葱、黄甜椒、黄瓜、胡萝卜放入盐水中浸泡5分钟，然后将黄瓜切成条，放入盘中备用，黄甜椒切成