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美图秀秀p马甲线需要先打开美图秀秀app，然后选择好需要p的图片，点击贴纸，再选择裁剪工具，选择想要的腹肌图片，用橡皮擦把不要的轮廓去掉，接着调整好位置和透明度，再用橡皮擦修整细节即可。
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1、坚持做仰卧起坐，保证每天腹部的运动量。2、坚持做卷腹运动，每周三到四次，首先仰卧平躺，双腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保证手心摸到膝盖。3、卷腹运动做完后，可保持仰卧平躺的姿势，双腿并拢伸直，提高至45度角，脚不碰地，重复抬起。4、克制饮食，避免食用油脂高、糖分高的食物。
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怎么锻炼手臂肌肉，新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信，但是实际上通过一个月合理的运动饮食，完全可以达到这种效果，下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌!部分1:制定锻炼计我们的大臂的肌肉群，它是分为三角肌和一个二头和三头。/前臂的训练方法是1用拳支撑做俯卧撑2把哑铃一头卸掉然后手握住一端用力把哑铃端
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图文
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