中老年人吃什么增强抵抗力

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人体和疾病作斗争时，免疫力发挥着至关重要的作用。免疫力是人体抵抗感染性疾病的能力。若免疫力低下，人就会变得容易感冒、身体疲乏，还容易导致细菌、病毒、真菌的感染。适量补充以下7种营养素，可以增强对疾病的抵抗力铁缺铁会导致贫血，降低抗感染能力。缺铁在婴幼儿、孕妇及乳母中更容易发生。动物血、动物内脏等食物富含血红素铁，补铁要适当多吃这些食物。锌免疫系统的生长发育离不开锌，缺锌会导致免疫功能低下。锌还是人体内100余种酶的组成成分。补锌可以吃贝壳类海产品、红色肉类。硒硒是人体必需的微量元素之一，具有强抗...