有氧运动和无氧运动减肥

做有氧运动时，人的心率一般在60-80之间，而无氧运动会达到170-180次每分钟，心率是比较快的，其次有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运动强度高，频率高，持续的时间也短，有氧运动指跑步、游泳等，而无氧运动有跳远、肌肉训练等。

有氧运动和无氧运动的区别有：1、能量代谢系统不同，有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。2、所需能量不同。3、最大心率不同，有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%，无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

　　冬季天气寒冷，这个时候人们的食欲也直线上升。稍微不注意，摄入的热量就会囤积在身上变成赘肉。冬季由于天气寒冷，运动也变得比较难。所以这个季节变胖就没有什么大惊小怪的了。难道我们就要这样坐以待毙，让她们扼杀掉我们的窈窕身材吗?真的要在来年的春天独自徒拉丁操这个有氧操，相对来说还是比较简单的，因为它不强调基本步伐，而是注重能量的消耗，拉丁操的动作特点是主要是运动腰、胸、肩部。这跳拉丁操的时候要求你全身贯注的投入，并且跟随着音乐尽情的扭动腰身。这样就能让你的脂肪在欢乐的舞蹈中慢慢燃烧了。这个拉丁操非...

冬天减肥千万不能有的就是犯懒的毛病。冬季快速减肥大大的需要你依靠有氧运动来提升热量，提升身体代谢来达到见覅额的效果。如果冬季减肥你厌倦了一般的跑步运动和跳绳运动，可以尝试一些趣味性的有氧减肥运动。像是骑自行车，高尔夫，滑冰和骑马运动，都是一些比较好的自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。运动花...