瑜伽柱使用方法视频

1、首先，从掌握普拉提的基本姿势开始，保持脊柱S形曲线。2、仰卧，立起膝盖。脚掌贴地，左右的腰骨、耻骨3点保持与地面平行。注意坐骨不能离开地面。3、呼吸法也就是从鼻子慢慢地吸气。4、充分吸足气后，一边吐气，一边从下至上提拉骨盆底部肌肉。

俗话说得好，工欲善其事，必先利其器!瑜伽在当今的时代里已经火爆到不行，瑜伽的减肥塑形效果得到了很多都市白领们称赞!想要让瑜伽效果更好，在练瑜伽的时候，三个装备一个不能少!这三件必备的装备就是瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖和健身球!瑜伽装备就是瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖和健身球!瑜伽服服装是最基本的装备!因为瑜伽的动作比较柔软，并且动作幅度比较大!所以就需要选择一款宽松舒适的瑜伽服，这样有助于瑜伽动作的伸展性!练习的时候是千万不能穿的太紧的!那样会导致动作不到位的!瑜伽服特点：上紧下松的，上衣相对紧点，裤子相...