睡前干什么有助于睡眠

jiào。睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1／3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。

1、首先在碗里加入面粉、酵母、泡打粉和白糖。2、然后慢慢加入35度的温水，搅拌均匀，再揉成面团。3、最后用盆装好再用保鲜膜密封起来，醒发10分钟，拉扯成蜂窝状就可以了。

对于很多上班族的女性来说，白天忙碌晚上加班似乎是一件很正常的事情，但是让很多女性无奈的事情是，虽然白天很忙碌，但是晚上却很难有个高质量的睡眠，饱受失眠的困扰，也成了情理之中的事情。现在来学习一套早晚减肥操吧，白天做可以让你掉肉，晚上做有助睡眠哦!减肥操吧，白天做可以让你掉肉，晚上做有助睡眠哦!晨醒减肥操双腿张开，幅度稍大于肩宽，脚掌向外，双臂在头顶上方举高，手掌向上并左右手手指交叉，向上压掌，令全身拉直。然后慢慢扭动腰部，让臀部摆向右侧，然后如图所示，从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰...

都市白领们的压力不仅仅来源于工作同时还有家庭，这个人群容易出现的通病就是疲劳，繁忙，失眠，身体局部肥胖!通过一些简单的瑜伽动作可以将这些压力变小同时还能缓解疲劳感，睡前做做瑜伽还可以有效治疗失眠的症状!推荐给大家的是小狗式瑜伽体式，让你在消失在烦躁和焦小狗式瑜伽体式，让你在消失在烦躁和焦虑中，从而更加甜蜜的进入到梦乡中!小狗伸展式助眠瑜伽双臂伸展双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展...