快速燃脂运动15分钟

1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。

1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。

　马上就是3天的元旦假期了，这个小小的假期我们抓住机会了，同样也会减一减身上的赘肉。元旦到了，春节还会远吗?你想在春节的时候以一个胖妞的形象和朋友见面吗?那就赶紧抓住这个3天的元旦假期，减一减身上的赘肉吧!飞华网小编为大家制定了一个元旦减肥计划，燃脂快并元旦减肥计划：橘皮瘦身浴冬天，比较常见的水果就是各种各样的橘子，吃完橘子之后，剩下的橘皮可是很好的中药哦!刚刚吃完橘子剩下的橘皮可以帮助我们清新室内的空气出去异味，晒干的橘皮洗净之后还可以用来泡水喝，去火养生。橘皮还有另一个很好的使用方法，那就是...

这个秋高气爽的日子里，也是容易贴秋膘的日子!如何有效燃脂抗秋膘，当属有氧减肥运动了!既没有夏季的炎热也没有冬季的寒冷，进行有氧减肥运动再好不过了!推荐4款超级适合秋季减肥的有氧运动，希望美眉们都成功抗击秋膘来袭!秋季减肥的有氧运动，希望美眉们都成功抗击秋膘来袭!爬楼梯减肥法体育运动教练鉴定：人们在登高运动过程中所消耗的热量，要比一般的平走多!每登高一米相当于散步28米的热量!秋季天气凉爽，通过借助小区里的楼梯进行爬楼梯减肥运动吧!这是一项很好的有氧减肥运动，在爬楼梯的过程中，让身体发热，促进血液...