人每天至少需要多少热量？

每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 每日需要的热量 ： 1、男性 ： 9250- 10090 千焦耳 2、女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦

人每时每刻都在消耗能量，就算是睡觉的时候也是会消耗能量的，人体摄入的能量的多少对于身体的健康是有一定影响的，所以要掌握好每天摄入的能量值。那么自己每天需要的热量是多少呢？又该怎么计算呢？现在小编来告诉大家。

方法

公式一：

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重 ) + ( 1.8 x 身高) - ( 4.7 x 年龄 )

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。 中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重) + ( 5 x 身高 ) - ( 6.8 x 年龄 )

根据《中国居民膳食指南》的推荐，一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在1800—2500卡路里，但是具体每个人该摄入多少能量，并没有确切的说法。 通常一个身体健康，运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡，但是除了运动员之外，很

这个公式需要先知道自己的身高体重以及年龄，然后根据自己的实际情况计算即可。

1、人的一天基本热量需求是不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )，男性 ： 9250- 10090千焦耳，女性： 7980 - 8820千

每天最少需要的热量计算公式二：

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％； 碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需

女性： 7980 - 8820 千焦耳

这个是说不定的，不过每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 热量是人体必需的燃料，我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量；即使躺着不动，我们的身体仍需

公式三：

这个公式需要知道自己的基础代谢和食物的能量。

每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。一个正常人一天消耗热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加！ 消耗卡路里最快的运动： 1.打壁球消耗热量非常多，经常打减肥效果很好的。打

每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿

在计算的时候有些时候会用到一些基本的单位换算，才能够正确计算出结果。

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才

单位换算：

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才

1卡=1卡路里=4.186焦耳

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才

1千卡=一大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。正常人每天基础消耗热量是2800K。 如果你睡眠8小时，其他时间看电视 走路 ，这样最起码是500K。 快走一个半小时大概是500K左右，跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100分钟慢跑500K

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一个人一天需要多少大卡

一个成年人一天需要大概2000多e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333365653931大卡热量，男性比女性多20%左右。

拓展资料：

一、热量的单位。

热量的计算单位一般是卡路里，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升1摄氏度时所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升1摄氏度所需的热量，千卡又叫做大卡。

常见的能量单位换算关系如下：

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡／1大卡＝1000卡

1千卡/1大卡=4.19千焦（kJ）

1卡＝4.18焦耳

国际标准单位是千焦，而通俗我们一般讲的是大卡（千卡）。

二、不同人群每天所需的能量：

中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：

1、成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：

极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；

轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）；

中劳动（学生日常活动等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；

重劳动（农业生产等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；

极重劳动（搬运、采矿等）4000千卡（男）。

2、老年（60~69岁）：

极轻劳动 2000千卡（男）、1700千卡（女）；

轻劳动 2200千卡（男）、1900千卡（女）；

中劳动 2500（男）、2100千卡（女）

3、老年（70~79岁）

极轻劳动 1800千卡（男）、1600千卡（女）

轻劳动 2000千卡（男）、1800千卡（女）

4、老年（80岁以上）：

1600千卡（男）、1400千卡（女）。

人每天需要摄入多少能量？

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会百2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体度力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需专要也不尽相同。

参考资料*每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳）

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命属活动的最少的能量

也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡

成年人，一天需要多少热量

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原发布者:5981341

正常人一天消耗多少热量

成年人一天需要多少热量

一、热量的作用

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

热量的3种来源

热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

二、热量的单位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、*每日需要热量

*每日需要的热量 =

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）e799bee5baa6e997aee7ad94e4b3e5b19e31333363386161

*每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

*每日需要的热量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

女子

年龄 公式

18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

一般人一天消耗多少热量？

男：2400千卡 女：2100千卡

普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄百、性别等因素相关。

以*（18—45）为例，依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重

男：度2400 2600 3000 3400 4000

女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）

老年问前期（45—）

男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动

女：1900 2100 2400 无重、极重

对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。答

另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。国外曾有实验，两组内人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前容一组体重减少，后组增加

参考资料：数据来源：《营养与膳食》人民卫生出版社