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女生坐着瘦大腿的方法

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 11:11:30

导读想要一双美腿，却整日忙于工作学习，根本腾不出时间来锻炼？腿粗如何拯救，一起来学习坐着瘦大腿的方法吧！方法椅子瘦腿操端正地坐在椅子上，双手支撑在身体两边，一条腿的小腿垂直地面。另一条腿向前伸展，整条腿尽量保持一条直线，脚背可略微勾起，要求两个膝盖处于同一高度。再将伸直的那一条腿向上抬起，使得此膝盖比另一膝盖高，注意坐姿，一点要端正！挺直腰背。10次后换腿进行相同的练习。夹书/纸瘦腿拿一本书，用两个膝盖夹住，夹住不掉，肌肉就要使劲！过几分钟双腿就会觉得酸了~转踝瘦腿脚踝逆时针转动半圈，还原，再顺时针...

想要一双，却整日忙于工作学习，根本腾不出时间来锻炼？腿粗如何拯救，一起来学习坐着瘦大腿的方法吧！

方法

椅子瘦腿操
端正地坐在椅子上，双手支撑在身体两边，一条腿的小腿垂直地面。另一条腿向前伸展，整条腿尽量保持一条直线，脚背可略微勾起，要求两个膝盖处于同一高度。
再将伸直的那一条腿向上抬起，使得此膝盖比另一膝盖高，注意坐姿，一点要端正！挺直腰背。
10次后换腿进行相同的练习。

夹书/纸瘦腿
拿一本书，用两个膝盖夹住，夹住不掉，肌肉就要使劲！过几分钟双腿就会觉得酸了~

转踝瘦腿
脚踝逆时针转动半圈，还原，再顺时针转动半圈，这样重复5次。拉伸腿部肌肉，延长腿部线条，达到修长效果，还可以练练脚踝的灵活性。

抬腿运动
端坐在椅子上，坐稳。将其中一条大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。

喝茶
喝茶的好处，不同的茶功效各异，有排毒养颜，还有抗氧化、抗衰老、消脂瘦身等等很多功效。

能消脂瘦身，自然就能瘦腿啦！

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