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怎么可以瘦大腿

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 11:11:51

导读每个女人都不想要大象腿，可肉就是不听话，要长在大腿上，接下来给大家推荐几个瘦大腿的小方法。方法1.做高抬腿运动高抬腿可以很好的锻炼大腿肌肉，燃烧大腿部位的脂肪。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。2.饭后站一会或散步饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身，散步也可以。是大腿肌肉消耗吃饭吸收的热量。3.骑脚踏车骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。4.睡前瘦腿操侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离...

每个女人都不想要大象腿，可肉就是不听话，要长在大腿上，接下来给大家推荐几个瘦大腿的小方法。

方法

1.做高抬腿运动

高抬腿可以很好的锻炼大腿肌肉，燃烧大腿部位的脂肪。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

2.饭后站一会或散步

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身，散步也可以。是大腿肌肉消耗吃饭吸收的热量。

3.骑脚踏车

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

4.睡前瘦腿操

侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

5.均衡饮食

蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食哦