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孕前3个月为什么要补充叶酸

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 10:54:46

导读几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补充叶酸，预防宝宝出生缺陷。”尽管如此，还是有很多年轻夫妇存在这样一个认识误区，认为只有怀孕了才需要补叶酸。其实应该在准备怀孕前3个月开始补叶酸。但是对于原因是什么?补充叶酸有哪些正确的方法?在补充叶酸时需要那么对于备孕期的女性又该通过哪些方法正确补充叶酸呢?叶酸的补充方法就是从怀孕前三个月多吃富含叶酸的食物，如动物肝、肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜(菠菜、芦笋、油菜等)、水果(橘子、草莓、香蕉、桃子等)及坚果(核桃、腰果、栗子等)等;同时开始服用叶酸增补剂...

几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补充叶酸，预防宝宝出生缺陷。”尽管如此，还是有很多年轻夫妇存在这样一个认识误区，认为只有怀孕了才需要补叶酸。其实应该在准备怀孕前3个月开始补叶酸。但是对于原因是什么?补充叶酸有哪些正确的方法?在补充叶酸时需要

那么对于备孕期的女性又该通过哪些方法正确补充叶酸呢?

叶酸的补充方法就是从怀孕前三个月多吃富含叶酸的食物，如动物肝、肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜(菠菜、芦笋、油菜等)、水果(橘子、草莓、香蕉、桃子等)及坚果(核桃、腰果、栗子等)等;同时开始服用叶酸增补剂，每天服一次，每次0.4毫克。叶酸要一直服用到怀孕满三个月，也可以服用到生完孩子喂奶时。女性在整个孕期一直服用0.4毫克叶酸不仅没有不良影响，还可以预防孕妇贫血。

补充叶酸时需要注意哪些事项?

补充叶酸需改善烹饪习惯

由于叶酸是一种水溶性的B族维生素，遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，如蔬菜贮藏2-3天后叶酸损失50%-70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以要想从食物中摄取叶酸，就必须在食物的储存、烹饪上多加注意。

叶酸不宜与维生素C同补

维生素C与叶酸同服，可抑制叶酸在胃肠中吸收，大量的维生素C会加速叶酸的排出，故二者服用时间最好间隔半个小时以上。

叶酸并非越多越好

虽然叶酸对胎儿健康很重要，但并非越多越好，只要在备孕期和孕期适当补充即可，无需长期服用，长期补充也会影响孕妇的锌代谢，同样锌摄入不足，也会影响胎儿的发育。所以最好在医生的建议下补充叶酸，这样才科学。通过以上小编对于补充叶酸相关知识的总结，可以看出，怀孕前3个月开始采用正确的方法补充叶酸是十分必要的。在这里希望备孕期家庭全面的了解补充叶酸的知识，重视补充叶酸的时间，为减少出生缺陷，促进胎儿健康行动起来。

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