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吃沙拉能减肥吗

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 10:54:58

导读想要减肥，只需慢养轻食，一份豆类沙拉，便可以吃出健康与身材。下面小编为您介绍一份以鹰嘴豆和红芸豆为主料的轻食沙拉双豆沙拉减肥功效简介：鹰嘴豆鹰嘴豆是大自然赐予人类的珍品，在世界上享有黄金豆的美称。早在七、八十年代，欧洲就已将其作为日常饮食，并列为糖尿病病人的主要补充食物。吃它的好处是：补钙，富含VC、VB、蛋白质、粗纤维、硒、铬等营养物质，有粗粮中的粗粮之美誉。特别适合糖尿并高血脂和减肥者。红芸豆红芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、VB等含量都很高。常吃红芸豆，可加速肌肤新陈代谢，缓解皮肤、头发的干...

想要减肥，只需慢养轻食，一份豆类沙拉，便可以吃出健康与身材。下面小编为您介绍一份以鹰嘴豆和红芸豆为主料的轻食沙拉

双豆沙拉减肥功效简介：

鹰嘴豆

鹰嘴豆是大自然赐予人类的珍品，在世界上享有黄金豆的美称。早在七、八十年代，欧洲就已将其作为日常饮食，并列为糖尿病病人的主要补充食物。吃它的好处是：补钙，富含VC、VB、蛋白质、粗纤维、硒、铬等营养物质，有粗粮中的粗粮之美誉。特别适合糖尿并高血脂和减肥者。

红芸豆

红芸豆营养丰富，蛋白质、钙、铁、VB等含量都很高。常吃红芸豆，可加速肌肤新陈代谢，缓解皮肤、头发的干燥。红芸豆中的皂甙类物质能促进脂肪代谢，是减肥者的理想食品之一。这份双豆轻食沙拉用很快的速度便可以做好，食用过后你会觉得很满足很好吃。这份沙拉做法非常简单，适于储存，制作它所需要的原材料一般家中都有，唯一需要你去购买的可能是新鲜的小葱。所以，如果你是豆类沙拉的粉丝，一定要试一试这个配方。

鹰嘴豆芸豆沙拉(4~6人份)：

所需原材料：

3根新鲜绿色小葱，切碎2茶匙砂糖(也可不添加)1瓣大蒜，切碎1汤匙干牛至粉,或2汤匙新鲜牛至同时加入新鲜和干的牛至，味道好极了。1汤匙干龙蒿或2汤匙新鲜龙蒿1茶匙海盐适量胡椒粉或辣椒粉425克鹰嘴豆425克红芸豆少量橄榄油2~3汤匙醋

制作步骤：

将新鲜的小葱洗净，切碎;将大蒜切碎;如果你想在沙拉中添加新鲜香草，也同样洗净切碎。清水煮好鹰嘴豆和红芸豆备用。将准备好的小葱、砂糖、大蒜、牛至、龙蒿、盐和胡椒粉混合在一个大碗里，拌匀。加入煮熟的鹰嘴豆、红芸豆，橄榄油和醋。拌匀后的沙拉可以用保鲜膜封上，冷藏一个小时。要给沙拉中的食材和调味料充分混合入味的时间。

做好的沙拉：

想要健康的身材和漂亮的肌肤，节食或者绝食是绝对不可能长期得到的，只有学会聪明的瘦下来，才能获得更长远的美丽。

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