步骤/方法：
教会孩子科学的饮食习惯， 告诉孩子不要过快的进食，实行定点定时进餐，减少零食。鼓励孩子多参加运动， 教育孩子不要进食后就睡觉，不要在看电视时进餐，进食后要适当活动。
调整饮食。食物多样化，维生素充足，不给刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮，或凉拌的方式烹调。少吃或者不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。
通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。要多让孩子走、跑、跳、玩游戏。鼓励孩子多运动，家长可以采用和孩子一起运动的方式来带动孩子一起运动，从而起到控制体重的目的。
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