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失眠逆袭,怎么调理?

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2020-03-21 10:58:21
导读曾经,我是一个在深夜里、万籁俱静的时候,连猫都睡了,可是,我却还在床上翻来覆去,瞪着双眼无法入眠的人。第二天,总是华丽丽地以“国宝熊猫”出现在众人面前。失眠,让我夜里辗转难眠,失眠,让我白天精神萎靡,失眠,让我容颜衰退!这一切,都是失眠惹的祸!幸好,后来在朋友的介绍下,我接受了一些治疗失眠的方法,现在,已经很好失眠了。我是一个失眠过的人,懂得失眠的痛苦,所以,就把治疗失眠方法跟各位朋友们分享一下。步骤/方法:建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡——醒节律。中午时休息一下,但是,时间不要太长,...
曾经,我是一个在深夜里、万籁俱静的时候,连猫都睡了,可是,我却还在床上翻来覆去,瞪着双眼无法入眠的人。第二天,总是华丽丽地以“国宝熊猫”出现在众人面前。失眠,让我夜里辗转难眠,失眠,让我白天精神萎靡,失眠,让我容颜衰退!这一切,都是失眠惹的祸!幸好,后来在朋友的介绍下,我接受了一些治疗失眠的方法,现在,已经很好失眠了。我是一个失眠过的人,懂得失眠的痛苦,所以,就把治疗失眠方法跟各位朋友们分享一下。

步骤/方法:

建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡——醒节律。中午时休息一下,但是,时间不要太长,半小时就好。

养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;在睡觉之前要避免喝茶、饮酒等。

尽量多锻炼身体,也不需要花费太多时间,就跑跑步、打打球什么的,白天运动有助于晚上入睡哦。

标签: 袭击
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