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心理顾问教你有效减压

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 10:57:25

导读压力是当今社会一个不容忽视的问题，很多疾病都源于压力。在我的咨询室中也经常看到人们因为压力而导致的睡眠紊乱、情绪波动、脾气急躁、胡思乱想、胸部紧张、后背疼痛、尽管睡着了第二天还是感觉特别累，或者是暴饮暴食、心跳加速------导致他们身心疲惫的罪魁祸首就是压力。我执业初期也被压力困扰，这三个方法是一直陪伴我到现在的减压方法，分享给大家。步骤/方法：通过运动放松每当我遇到咨询的瓶颈或者是有很多事情要做却不知道先做那件事情的时候，我会让自己停下来，然后去运动，通常我会换上运动鞋去附近公园跑一圈。轻度...

压力是当今社会一个不容忽视的问题，很多疾病都源于压力。在我的咨询室中也经常看到人们因为压力而导致的睡眠紊乱、情绪波动、脾气急躁、胡思乱想、紧张、后背疼痛、尽管睡着了第二天还是感觉特别累，或者是暴饮暴食、心跳加速------导致他们身心疲惫的罪魁祸首就是压力。我执业初期也被压力困扰，这三个方法是一直陪伴我到现在的减压方法，分享给大家。

步骤/方法：

通过运动放松每当我遇到咨询的瓶颈或者是有很多事情要做却不知道先做那件事情的时候，我会让自己停下来，然后去运动，通常我会换上运动鞋去附近公园跑一圈。轻度的耐力运动可以让人很好的放松下来，以良好状态重回现实，运动时间一般是30分钟到1个小时为宜。然后我会踢腿1000下，这会让我的思想跟身体的肌肉链接起来。往往一次运动过后，不仅身体通畅，而且精神抖索，让我可以更容易的将精力集中在根本问题上。运动也可以下班后进行，作为一天中充满动力的休息时间，不要给自己制定计划，而是让运动成为生活的一部分。

让生活富有变化这是我经常推荐给咨客的方法。我上班的时候总是走不同的路线，因为这会看到不同的风景，我也经常去不同的饭店，有时候为了吃一餐饭，我会穿过整个市区，仅仅是因为我听说城市的另一边开了一个不同餐厅，或者他们有了新的菜式。新的吸引力可以刺激我们的神经，给予我们不同寻常的启示。

告别手机适当休息智能手机的最大好处就是它经常没电。记得我第一次用智能手机，开心的玩了半天，第二天上班才发现没电了！我那天本来有个咨询，我们约好了时间和方式，因为我的手机没电我不能通知他推迟或取消预订，我只能按照跟他约好的时间进行。从哪以后，我经常选择关掉手机，切断联系，不去接受过多的信息，这让我做出更多一定要实现的承诺。关掉你的手机，就会发生奇迹。可能只是午休的时候，或者就是一天中的几分钟，一旦关上手机，一切都让人感觉轻松，这种办法与把手机放在旁边，即使响铃也不接电话有很大区别。

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