步骤/方法：
首先，先说一下股后肌在哪，也就是在大腿的后侧。那股后肌损伤就是由于肌肉被动拉伤或主动收缩而导致的部分或完全的肌肉撕裂。肌肉被动拉伤就是由于暴力或是者间接的暴力外伤及大腿过度外展损伤到筋脉、气血运行不畅。主动收缩是由于劳累汗出，受到寒湿入侵导致的。得股后肌损伤后大腿内侧会出现肿胀，疼痛症状，走路时也会疼痛的特别厉害。
那么得了股后肌劳损该怎么办呢？得了股后肌劳损最重要的不是用药而是修养。在吃药的配合下，如果是外力导致的股后肌劳损需要及时就医治疗，其次要好好修养，做些有益于康复的轻微运动，我这里有一个护理的方法：患者仰卧，用同一侧拇指的指腹在疼痛处按压1—2分钟，使患处感到酸楚，舒适为度。绝对不能再跑跳或者做太劳累的工作。
股后肌劳损有时候容易和其他一些病混淆，比如髋关节前脱位，因为患者患髋关节前脱位时会，也会有疼痛，肿胀的现象，因为髋关节与大腿内侧距离较近，所以经常会混淆。还有一个就是髋关节结核，这种病一般都是15岁之前的小孩子会得，与股后肌劳损有些相似。如果有大腿疼痛、肿胀的现象的话，要及时去医院检查，避免延误病情。
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