步骤/方法：
7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢!早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥方法，反正我是不会这么折磨自己的，千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!
中午：10点到12点午饭的时间到了。餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢!下午：15点到16点 现在是下午茶时间下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。
运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢?午后至傍晚这段时间是最好的运动时间身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。个人比较喜欢去打羽毛球，看看你们自己的喜好而定吧，反正只要运动了就会见效。
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