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高难度瘦腿瑜伽分解动作是什么

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 10:36:19

导读　　瑜伽中有一种体式难度较大，但它对腿部粗壮有很强的改善作用，这就是今天要向大家介绍的肩倒立式瘦腿瑜伽动作。肩倒立式需要将身体的重心全部放在腹部，从而在美化腿部线条的同时，还能起到瘦腹效果，存在腿部和腹部肥胖，并有一定瑜伽基础的MM可以尝试这式瘦腿瑜肩倒立式分解动作：膝盖跪地，双腿及双脚并拢，双脚脚尖着地。身体向前延伸俯卧，双手抱臂，并将小手臂重叠放于地面上支撑身体。注意腰背挺直，臀部微微向上抬起，身体重心向前倾。抱团式手臂动作头部动作脚尖动作膝盖动作平衡动作肩倒立式瘦腿瑜伽动作的确有难度，很多...

　　瑜伽中有一种体式难度较大，但它对腿部粗壮有很强的改善作用，这就是今天要向大家介绍的肩倒立式瘦腿瑜伽动作。肩倒立式需要将身体的重心全部放在腹部，从而在美化腿部线条的同时，还能起到瘦腹效果，存在腿部和腹部肥胖，并有一定瑜伽基础的MM可以尝试这式瘦腿瑜

肩倒立式分解动作：

膝盖跪地，双腿及双脚并拢，双脚脚尖着地。身体向前延伸俯卧，双手抱臂，并将小手臂重叠放于地面上支撑身体。注意腰背挺直，臀部微微向上抬起，身体重心向前倾。

抱团式

手臂动作

头部动作

脚尖动作

膝盖动作

平衡动作

肩倒立式瘦腿瑜伽动作的确有难度，很多MM看过步骤后都望而却步，不敢尝试。飞华健康不建议初学者尝试，在一定瑜伽训练基础上练习会容易些，初学者需在专业教练员指导下完成。

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