减肥需要注意啥？

错误减肥法：肥人喝水也长肉，少喝水能减肥

总是有很多女生认为自己是喝水也长肉的类型，其实这是典型的新陈代谢率较低的表现。吃进身体的食物虽然不多，热量也不高，但由于身体不能代谢和消耗，即便只有少许热量也会被转化成脂肪堆积起来。想要改变自己这种易胖体质，就要从提高代谢率入手，减少喝水量?恐怕你会越减越肥。水分是人体各种生物代谢的基础溶剂以及必须参与物，你可以十天不吃饭，但绝不能三天不喝水，因为人体很多代谢是无法在缺水的状态下进行的。喝水的时候胃部会鼓胀，而且体重确实会稍微增加，但很快会被人体吸收分解，而充足的水分是提高代谢的关键，因此这个误区千万不可走进去。

错误减肥法：经期代谢旺盛，吃什么都不发胖

女性在月经周期中，确实因为体内激素分泌旺盛而让代谢率大幅提升，所以建议女生们在经期可以吃一些补气益血的滋补食品，即便是热量比较高也不容易引发肥胖。但许多女生曲解了这个意思，认为只要是在经期内，不管吃什么都不会发胖，尤其是高热高脂的食物，大吃特吃之后结果体重暴增。大S不止一次在节目中辟谣，经期吃过量食物不发胖这句谣言。人的代谢是有限的，如果你吃太多，就算是代谢非常旺盛也一样会导致热量超标发胖。而且甜食会增加肝脏的代谢负担，在例假期间血液循环本来就比较快，这可能会让腹痛、腹胀和腰膝酸软这些例假症状加重，因此千万不要认为例假期间就是百吃不胖的安全期。

错误减肥法：减肥一定要减重，体重不变就是失败

很多女生尝试了一段时间的减肥，虽然感觉身体轻松了但体重却一点没变。于是认为减肥没有效果草草放弃了，实际上减肥不一定一开始就减掉体重，人体在改善代谢过程中会增加排毒功能，只要你觉得身体排毒逐渐正常，身体感觉轻松就表示减肥已经有了效果。而人体60%都是水分，如果一开始体重就大幅下降的，并不表示你就一定减掉了脂肪。有可能是提前把体内淤积的水分和毒素排出去了，其次人体会优先分解蛋白质来获取能量，脂肪是最后才被分解利用的。所以在减肥期间除了监控体重，手臂、、腰部、臀部、腿部的围度也是监督的标尺，只要减肥方法科学有效，相信你一定可以瘦下来。玩游戏需要你遵守游戏规则，才不会被OUT出局，减肥同样也是如此，所以想要减肥拥有一个身材也需要你避开那些阻碍减肥成功的减肥秘诀，而并不是盲目的瞎减肥，健康减肥相当重要，我们拥有了美丽的身体却把身体的健康丢失了，请问值当吗?所以在这里奉劝减肥的美眉一句，千万不要为了减肥而减肥，身体的健康永远是第一位的。