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便秘人群应该注意什么

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 10:37:52

导读便秘在生活中是一种常见疾病，不仅给生活和工作带来很多困扰，对患者的心里也产生很大负担，便秘不算什么大病，只要平时注意就可以治好，不用为此担心，以下是便秘患者在平时生活中应该注意的几点饮食中必须有适量的纤维素每天要吃香蕉每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。多吃粗粮主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。早起喝蜂蜜晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。适当运动进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如...

便秘在生活中是一种常见疾病，不仅给生活和工作带来很多困扰，对患者的心里也产生很大负担，便秘不算什么大病，只要平时注意就可以治好，不用为此担心，以下是便秘患者在平时生活中应该注意的几点

饮食中必须有适量的纤维素

每天要吃香蕉

每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

多吃粗粮

主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

早起喝蜂蜜

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

适当运动

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

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