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解决失眠的小方法

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-21 11:06:30

导读有多少人还在为晚上睡不着，白天没精神而困扰着。失眠感觉不是病，可睡不着真要命，白天工作学习没精神，抵抗力下降，睡眠不好心情也不好，身心都疲惫。为了让广大的失眠同胞拥有一个甜美的梦，就让我来分享几个解决失眠的小方法。步骤/方法：正确的生活习惯睡前不要吃的过饱或饮用含咖啡因的饮料、茶水，就寝时间要规律。舒适的睡眠环境睡眠环境的声音、光线、气味刺激，床铺太软或太硬都会影响睡眠质量，所以要选择适合自己的睡眠环境。放松的心理睡前不要紧张、焦虑、抑郁，压力过大时可以洗热水澡达到减压，还可以点一些助眠的香薰灯...

有多少人还在为晚上睡不着，白天没精神而困扰着。失眠感觉不是病，可睡不着真要命，白天工作学习没精神，抵抗力下降，睡眠不好心情也不好，身心都疲惫。为了让广大的失眠同胞拥有一个甜美的梦，就让我来分享几个解决失眠的小方法。

步骤/方法：

正确的生活习惯睡前不要吃的过饱或饮用含咖啡因的饮料、茶水，就寝时间要规律。

舒适的睡眠环境睡眠环境的声音、光线、气味刺激，床铺太软或太硬都会影响睡眠质量，所以要选择适合自己的睡眠环境。

放松的心理睡前不要紧张、焦虑、抑郁，压力过大时可以洗热水澡达到减压，还可以点一些助眠的香薰灯，帮助睡眠。

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