寒露少吃一种瓜，多吃四种白，为过冬打好身体基础

寒露时节一到，也就意味着大部分的地区已经进入到了秋天，还有的一些地区，尤其是在东北的地带，已经进入了深秋，这时候的温度也会慢慢接近冬天，凝结成霜或者冰。

可谓是为冬天最好的打基础时节。那我们具体应该怎样养生呢？寒露进入最佳的养生期之后，忌吃一瓜，多吃四白，可为平安过冬打下最好的基础。

一、寒露养生忌吃一瓜：西瓜

西瓜是夏天人们喜欢的瓜类，其中会含有大量的水分，剩下的几乎就是果糖的糖分了，一个西瓜中的果糖成分能够占到5%左右，食用起来就跟果汁一样，甜味十足。

如果是在夏天可以适量的吃些，但如果是秋天建议大家别多食用了。主要是因为很多人都喜欢吃冰镇的西瓜，而西瓜本身就是寒性的食物，冰镇后的西瓜反而吃一口，凉意会更强，对体质虚寒的人群更不宜多吃，不吃为好。

对糖尿病人群来说，冰镇过后的西瓜多吃，还可能会因为西瓜中大部分的果糖，增加肥胖、血糖升高的危险。

二、寒露养生多吃四白：

1、寒露养生多吃莲藕：

随着天气越来越冷，多种的蔬菜开始慢慢下线了，这时候的莲藕就比较突出，它的口感爽口，更含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等，其中的钙、维生素C都比较突出，具有养脾胃、通便止泻、补中益气之功效。

推荐的做法有排骨莲藕汤，香味四溢，温补的作用也很强哦。

2、寒露养生多吃山药：

白色的山药最大的优势是其中含有的淀粉，属于支链的结构，到了肠胃之后，消化的速度要比其他食物更强，对于消化不良的人群就可以适量的吃些山药。

如果是糖尿病患者食用，注意将山药当主食来吃，在山药中含有的山药多糖、脱氢表雄酮，还可能对体内的代谢有一定的调节作用。

3、寒露养生多吃莲子：

莲子的营养价值很高，富含铁、钾、磷、膳食纤维等多种对人身体健康有益的成分，是保护牙齿、骨骼、预防贫血的首选食材之一。对于心火旺的人群还不用祛除莲子里面的芯，养生的效果还会更佳。

4、寒露养生多吃白萝卜：

白萝卜在白色的食物中含水量比较高，一个白萝卜中的水分含量能够达到90%，如果是新鲜的白萝卜水分甚至还要更高，达到90%以上，是缓解秋燥的好选择。

另外，白萝卜中的还含有蛋白质、纤维素、维生素C，能够很好的收获植物蛋白质，有控制体重、对血管健康有益的作用，是三高等慢性疾病的好朋友。