步骤/方法：
【警惕此病的危险】患有抑郁症的人，随时都会有危险。因为患了这种病，思想跟正常人的思想是不一样的，是病态的思想。可患者缺乏自知，并不清醒。那种心灵的痛苦，是健康正常的人体会不到的，非常痛苦。
【去医院看精神科医生】去正规的医院，找精神科的医生看看，吃点药。再加上心理辅导，会对自己有所帮助。由于这是心理创伤导致的抑郁症，不是单纯的抑郁症，必须吃药才行。
【舒缓精神压力】可有意识地放慢生活的节奏，冷静地面对一切复杂的事情。即使做错了事情，也不要过分责备自己。这样才有利于自己的心理平衡，同时也可帮助自己舒缓精神压力。勇敢地面对现实，不害怕承认自己的能力有限，因而有时难以正确地处理事务。
【尝试写情绪日记】经常思考自己的生活，看看生活中究竟是哪些事情，使自己有情绪过激的反应。把这类事情记录下来，对于自己的成长和心理康复帮助很大。可借助情绪日记，更深入地了解自己的心理和情绪，也有益于自己和他人之间的心理互动。
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