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春季养生重在疏肝健脾中医五款食疗方

来源：动视网责编：小OO 时间：2020-03-20 12:45:33

导读进入春季时节，天气逐渐的变暖，空气也湿润了很多，而进入到春季时节养生保健的重点也应该及时进行调整，春季与肝相应，肝气生发太过或者肝气郁结都易损伤肝脏，因此平常调养肝脏，不光要保持乐观的情绪从精神上调养，日常还应该吃一些疏肝健脾的食物，下面的五款食疗方供您选择。种类菊花粥菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。金橘山药小米粥金橘20克，鲜山药100...

进入春季时节，天气逐渐的变暖，空气也湿润了很多，而进入到春季时节养生保健的重点也应该及时进行调整，春季与肝相应，肝气生发太过或者肝气郁结都易损伤肝脏，因此平常调养肝脏，不光要保持乐观的情绪从精神上调养，日常还应该吃一些疏肝健脾的食物，下面的五款食疗方供您选择。

种类

菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。

金橘山药小米粥
金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

小米粥
小米150克，大枣8枚，陈皮5克，白糖50克。大枣去核，切成碎米状，小米淘洗干净，然后一同放入沙锅内，加清水适量，用大火烧开后转用小火煮，等米粒开花时，加入大枣、陈皮、白糖，再稍煮片刻即成。有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。

玫瑰花糕
糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。有疏肝理气、健脾暖胃的功效。

砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

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