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健康的抗疲劳饮食

来源：动视网责编：小OO 时间：2020-03-20 13:01:09

导读夏季炎热，一天工作下来总是疲惫不堪，有时候碰上加班，更是没有精神，下面我为大家介绍一些抗疲劳的食物，给大家充充电，赶走疲劳。步骤/方法：水。多喝水，保持体内水分充足可以达到提神的目的。多吃富含镁的食物，可以保持能量，比如坚果，菠菜之类的食物。吃菊糖抗贫血，精力更充足，从能量棒到燕麦片，很多食物配料中都有菊糖。全谷类食品，有助保持情绪稳定瘦蛋白质更健康，还能抗抑郁，富含欧米茄-3的鱼类里就能找到这种蛋白质。...

夏季炎热，一天工作下来总是疲惫不堪，有时候碰上加班，更是没有精神，下面我为大家介绍一些抗疲劳的食物，给大家充充电，赶走疲劳。

步骤/方法：

水。多喝水，保持体内水分充足可以达到提神的目的。

多吃富含镁的食物，可以保持能量，比如坚果，菠菜之类的食物。

吃菊糖抗贫血，精力更充足，从能量棒到燕麦片，很多食物配料中都有菊糖。

全谷类食品，有助保持情绪稳定

瘦蛋白质更健康，还能抗抑郁，富含欧米茄-3的鱼类里就能找到这种蛋白质。

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