步骤/方法：
蔬菜和水果：多吃富含纤维素的蔬菜，减少脂肪摄入，从而抑制脂肪合成，使激素水平降低，有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可以多吃些如红薯，韭菜，芹菜，红萝卜，空心菜等蔬菜。
多食用一些具有行气化瘀散结作用的食物，比如南瓜、丝瓜、茄子、陈皮、玫瑰花等食物。如南瓜粥、丝瓜汤、玫瑰花茶、陈皮粥等等。除此之外，还要多吃大豆，能有很好的调节女性体内雌性激素平衡，减少乳房不适，抑制增生的发生。
此外还要多吃些菌类和含碘食物，菌类食物如香菇，木耳，银耳，猴头菇等能提高人体免疫力，防止乳腺恶性增生；含碘的食物如海带、海裙菜等，具有散结、消除疼痛，缩小肿块的作用。菌菇汤、排骨黄豆炖海带，是不错的食物哦！
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