步骤/方法：
首先，了解高血压的发病原因和诱因。最重要的就是社会压力和饮食，过大的社会压力，导致人的精神处于高度紧张状态，血管也兴奋，血压升高。另外就是饮食上，过多的摄入钠盐，也导致血压的升高。
其次呢，就是遗传，高血压属于遗传性疾病，大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。
再者就是，运动少，心脑血管动脉粥样硬化。随着社会水平的不断提高，人们生活水平质量也在改善，好多老年人变得越来越闲了，活动量少，血管弹性降低，动脉粥样硬化。血管变脆，血压增高。
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