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60岁后饮食我们需要注意哪些呢？

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-20 12:57:28

导读60岁后，我们的新陈代谢减速，需要营养更少。研究表明，我们当代的老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素等营养的需求却更多。建议我们的家人与亲人应该多吃富含这类营养的食物。步骤/方法：误区一；当我们没胃口时，一顿不吃也没关系。老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖问题等。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。误区二；当我们口渴时喝水，就不会脱水。由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉...

60岁后，我们的新陈代谢减速，需要营养更少。研究表明，我们当代的老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素等营养的需求却更多。建议我们的家人与亲人应该多吃富含这类营养的食物。

步骤/方法：

误区一；当我们没胃口时，一顿不吃也没关系。老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖问题等。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。

误区二；当我们口渴时喝水，就不会脱水。由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水

误区三：当我们一餐饭吃一半留一半，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

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