教你如何做好月子恢复好身材

女人最担心的就是产后无法恢复好身材，于是一些产妇在“坐月子”时不敢吃太过营养的东西，有的产妇甚至会向医生咨询出了“月子”可不可以吃减肥药，其实产后的身材恢复并非像你想像得那么难，我们将给你一些建议，帮你重现昔日苗条、完美身材。 分娩

人们都讲，女人生小孩很重要，是女人改变身材于成熟的过程，产后女性朋友更应该要注意的有很多，在月子里应该要怎样做呢？月子很重要，千万不要说西方人都不做月子身材也很好，地域环境不同，我们东方人不做月子身体一定会变得很差。

步骤/方法：

产妇产后最关心的问题之一是身材，那么身材如何恢复呢？ 曾经是产妇的我，产后身材是否肥胖呢？不，我现在的身材还是如从前那样苗条，现在我要把我的妙招告诉你，还不赶紧谢恩。 第一，要补气血，管住嘴，不能放开吃。 产后身体虚弱，不能为了快

喝生化汤对产后来讲十分重要，一定要喝，特别是第一周，要排出恶露。排出恶露只有生化汤才能促进恶露的留出，让子宫很容易恢复。

生产后应该怎样坐月子,还有怎样才能更好的恢复身材呢? 小媵 2010-12-29 |举报 答题抽奖 首次认真答题后 即可获得3次抽奖机会,100%中奖。 更多问题

产妇在产褥期需要补充大量的营养，除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，更需要吃一些蔬菜营养均和搭配才更重要。但是蔬菜中一定要记住不能吃生冷的东西，避免伤到身体。

断奶后，那才是开始减肥的关键时刻了，我就在断奶后的两三个月里瘦下来的，一个是开始控制饮食，当然营养还是要均衡的，否则一下子会受不了的，然后就是每天坚持做有氧运动，可以摇摇呼拉圈，跳跳健身操，跑跑步，跳跳绳什么的。这个时候一定记

月子中要特别记得补碘，避免缺碘的情况，影响身体健康。在中医认为，做月子是女人一辈子都很重要的事情，月子没做好，以后会烙下很多的毛病。

月子里想要恢复体型，一定要注意合理搭配饮食，最好定制合适的月子餐，这样吃得好，还不容易胖。另外，月子期间就可以进行一定的运动训练了哦。

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新妈妈月子之后如何恢复身材

断奶后，那才是开始减肥的关键时刻了，我就在断奶后的两三个月里瘦下来的，一个是开始控制饮食，当然营养还是要均衡的，否则一下子会受不了的，然后就是每天坚持做有氧运动，可以摇摇呼拉圈，跳跳健身操，跑跑步，跳跳绳什么的。这个时候一定记住坚持。

产后恢复方法

1、科学饮食。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养；还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

2、保护好乳房。使用乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能。同时要及时哺乳，哺乳不仅进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

3、适当运动。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

4、坚持刷牙。产妇应与平时7ae59b9ee7ad9431333365656633一样，养成天天刷牙的习惯，妇“坐月子”时吃的顿数多，甜食也多，吃了就睡，食物残渣留在牙缝中，发酵变酸就会侵蚀牙釉质，腐蚀牙本质，形成龋牙，即虫牙。龋齿再发展下去，就会发生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。

5、保证充足的睡眠。睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。

怎样坐月子身材恢复的比较快？

妈宝荟很好的，有优秀的营养师。

月子里体重怎么掉的快？产后如何坐月子快速恢复身材

月子里想要恢复体型，一定要注意合理搭配饮食，最好定制合适的月子餐，这样吃得好，还不容易胖。另外，月子期间就可以进行一定的运动训练了哦。

月子里怎么快速恢复身材呢

常做仰卧起坐,起来一半的时候撑住停个15秒～

不要弯腰驼背,以免脂肪都堆积在肚子

可以常捏肚子的肉,不要抓太深伤内脏！

也可以试试看穴道按摩:

肚脐正上方一指幅来处(约2公分)揉50下

肚脐左右各三指幅处揉50下

肚脐下方4指幅处揉50下

1。平躺在床上

身体弓起来呈现V型

（上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来　每次约10秒　每天重复10次左右）

2。坐在沙源发上

*往前坐　背不要靠在椅背上　zhidao手放在膝盖上　上半身往后倾斜约45度　每次都要撑到腹部抖动　重复大概10次

这两种方法腹部会很酸很酸

但是练肚子很有用！

一阵子就可以发现肚子结实很多～ （呜呜 求采纳

产妇怎么做才能迅速恢复身材？

很多新妈妈生完孩子后对身体有很多疑惑，特别是肚子：明明一个六七斤的小家伙拿掉了,可几个月过去了，肚子却根本没小。这种情况发生在很多产后妈妈身上。产后皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂，极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。生完娃后肚子怎么也下不去，产妇怎么做才能迅速恢复身材？下面就和小编一起来看看恢复身材的有效方法吧！

生产过后小肚子起来了，产妇怎么做才能快速恢复身材？

注意营养搭配

刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究。

首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等，其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养。

随后，随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强，可以恢复正常的饮食。做到多种搭配，营养均衡。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用。只是烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以适当烧煮，水果摄取要适量。另外，多吃蔬菜可以提高身体的免疫力，并能促进消化，防止便秘。

月子里少吃盐或调味品。

因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在分娩后慢慢地排出。因此，产妇若在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重无法下降。

给宝宝进行母乳喂养。

许多医学研究都证明，给宝宝进行母乳喂养的产妇能较早恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

宜舒缓运动

比如新妈妈是顺产的，产妇产后第二天就能够下床进行走动，适宜的运动对身体器官的恢复有促进作用，若您是剖腹产，那么要在一个星期后方可下床做东，新妈妈可以在专业人员的指导下进行适宜的产后体操，等体力恢复些后能够将运动时间稍稍拉长，但是一定要量力而行。

充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素淤积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。睡前下蹲

每天晚上睡觉前坚持做下蹲运动。眼睛看向前方，背部挺直，双脚打开脚尖朝外，吸气时慢慢下蹲，腿部弯曲与地板成平行状态，保持10秒钟，然后吐气慢慢起身，每天连续做e799bee5baa6e79fa5e98193e788e69d833133336563613210-20个。

生完娃后肚子怎么也下不去，产妇怎么做才能迅速恢复身材？相信给位产妇妈妈心里都有了大致的行动标准啦！希望各位产妇都能快速恢复哦~