步骤/方法：
可以取来冬瓜子仁15克、橘皮10克、桃花12克。把它们混合在一起，研成细末。每次吃完饭之后，取来那种细末，用米汤调匀，然后服下去。每天服用三次，连续服用几个月，皮肤就会变得白嫩而光滑。
吃黑枸杞，美白的效果很不错。比如正宗的青海黑枸杞。朋友经常吃这种东西，原本暗黄的皮肤改变了许多，看上去变白了。一白遮百丑，它的美容养颜效果确实很好。想美白的朋友，可要试试看！
想使自己的皮肤变得白皙，可以多吃些富含维生素C的食物。比如西红柿、黄瓜、草莓、橘子、柠檬等。因为维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，还能减退甚至除去皮肤上的黑板和雀斑，可以加快皮肤的还原变白。
多吃些卷心菜。在蔬菜方面，卷心菜也有美白的效果。常吃卷心菜，多喝些水，能使皮肤变白。但是皮肤的颜色，终究与先天的基因关系非常大，吃这个可以起到一定的作用，但不要期望过高。
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