步骤/方法：
【饮水不足】：有的人平时很忙，顾不上喝水。因此肠道内特别干燥，体内的废物难以排出。有的人即使注意补水，还是有便秘的问题出现。这是因为饮水的方式不正确。最好是早晨起床后多喝水，要一口口慢慢地喝水，水才能吸收入血，再通过尿液排出体外。
【久坐不动】经常坐在电脑前不动，身体运动太少，时间长了，肠道里的肌肉就会变得松弛，蠕动的功能也会变差。而女性的腹肌，天生就比较弱，送便排出的力量也小，因此很容易出现大便干燥的问题。
【排便习惯不佳】有的人工作非常忙碌，日子过得紧张。有时早晨的时间太紧迫，即使有了便意，也不及时地排便，常常就忍着。这样直肠的感觉神经就会变得非常迟钝，还会出现习惯性便秘。因此平时最好能定时大便。
【过度地劳累】过度地劳累，精神上比较紧张，就会抑制肠胃蠕动能力，还会减少消化液的分泌，导致消化不良。因此很容易便秘。平时要注意使自己的心情开朗，多放松自己，不要轻易动怒上火。
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