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老失眠要如何改善呢

来源：动视网责编：小OO 时间：2020-03-20 12:51:15

导读你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。失眠是我们每个人都有过的情况，失眠会让我们的精神疲劳，人也没有精神，特别的累，特别不舒服，但是也不要担心，现实生活中治疗失眠的方法还是很多了，总有适合你的方法，所以不要失眠了就马上想着要吃安眠药，是药三分毒，而且安眠药吃多了还会有依赖性，随着吃的次数的增多，以后需要的剂量也会增大，是很不好的，现在我把我的经验分享给你。步骤/方法：第一，注意你的卧室的光线。你老失眠可能没有发现，自己卧室里面的光线可能太强了，光线太强了，很刺眼，自然你会睡不着，所以你尽量要选柔和一...

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。失眠是我们每个人都有过的情况，失眠会让我们的精神疲劳，人也没有精神，特别的累，特别不舒服，但是也不要担心，现实生活中治疗失眠的方法还是很多了，总有适合你的方法，所以不要失眠了就马上想着要吃安眠药，是药三分毒，而且安眠药吃多了还会有依赖性，随着吃的次数的增多，以后需要的剂量也会增大，是很不好的，现在我把我的经验分享给你。

步骤/方法：

第一，注意你的卧室的光线。你老失眠可能没有发现，自己卧室里面的光线可能太强了，光线太强了，很刺眼，自然你会睡不着，所以你尽量要选柔和一点的光。白天休息的话，尽量拉上窗帘。

第二，睡前不要想太多事。正所谓休眠先休心，晚上是用来休息的，白天的事白天想，睡前还想那么多的话，你的思绪容易混乱，而且有太多的问题困扰着你的话，你肯定没办法睡觉。

第三，睡前不要吃大餐。最好是九点以后就不要再吃东西了，东西吃多了，胃压力大，消化没那么快，肚子胀的很，身体也会不舒服，自然就睡不着了，所以你要注意你的饮食习惯。

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