步骤/方法：
平时少穿高跟鞋，如果为了美观尽量选取跟不是很细的高跟鞋，穿高跟鞋晚上到家马上换成平底鞋注意脚的休息，多泡泡脚，促进一下局部血液循环，适当的对足跟部位进行轻微的按摩。
如果足跟痛症状已经出现，可以点按或者艾灸下大钟穴（在足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷中）和太溪穴（太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）
如果上述治疗买有缓解，建议去拍一张足部的X线片，检查一下是否有足跟骨骨刺，如果足跟骨有退行性改变的话可以用白术熬水泡脚，程度较轻的话就会有所缓解。如若较重建议去医院做做理疗，可以选择冲击波治疗，但要去正规医院进行治疗。
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