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治疗便秘的生活小偏方

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-20 13:02:01

导读现代人吃东西不讲究，吃得多又吃得杂，很容易引起便秘。便秘是一件很让人头疼的事，吃得进去拉不出来，导致体内毒素大量堆积。下面小编给大家介绍生活中治疗便秘的小偏方。生活小偏方：增加纤维素的摄取　　多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。保证喝水充足　　对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?...

现代人吃东西不讲究，吃得多又吃得杂，很容易引起便秘。便秘是一件很让人头疼的事，吃得进去拉不出来，导致体内毒素大量堆积。下面小编给大家介绍生活中治疗便秘的小偏方。

生活小偏方：

增加纤维素的摄取　　多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。

保证喝水充足　　对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?至少每天需6杯水，8杯更好。

坚持适当运动　　定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。

养成良好的生活习惯　　每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。

　放松心情　如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

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