步骤/方法：
首先，我们要注意好日常生活环境的整洁卫生，保持室内空气流通，应经常开窗换气通风，就算是夏季天气炎热也不能长时间呆在空调房里面，在寒冷天气里要做好保暖工作，防止受凉感冒。夏天晚上吹空调吹风扇的时候一定要适度，或盖上轻薄的被子，以免寒气入侵。炎热天气还要防止虚脱中暑。
调整好膳食结构，多吃含高维生素和高纤维素素的新鲜蔬果和含有优质蛋白的易消化的食品，少吃煎炸油腻以及一切辛辣刺激性的食品，戒烟戒酒，更要避免常常吸进二手烟。平时多喝水，加速身体里面的害物质的排出。
平时多参加各项体育锻炼，增强身体的抵抗能力和免疫力，在日常的工作中要注意劳逸结合，避免过度疲劳，还要避免雨受寒，经常清除鼻腔分泌物和鼻痴，保证呼吸道畅通。拒绝熬夜，作息规律正常。时刻保持愉悦的心情、乐观的情绪。
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