24式太极拳

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24式简化太极拳，24式简化太极拳动作名称01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、太极拳，国家级非物质文化遗产。是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情

太极拳二十四式图解教程，还不会太极吗？来看看吧！方法第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体...

24式简化太极拳是一项可以让老年人强身健体的运动，在有些地方的学校也是体育考试的项目，接下来我就向大家介绍24式简化太极拳的全部动作。方法起势两脚缓缓分开，同时双臂前举上提，两膝微屈，将双掌缓缓向右形成抱球（篮球）姿势，准备下一个动作野马分鬃收左脚右手抱球在胸前，左转出左脚、左手，以左脚跟为轴向左旋转，右脚跟上，右手与左手在胸前成左抱球。白鹤亮翅在第三次野马分鬃后，将重心交换到右脚上，左脚虚点地左手在胸前按住，右手高举向前虚砍，同时左手向外挥。搂膝拗步右手到脸部前方顺势云手，将右手升到头部位置，...

太极拳因其动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、刚柔相济、形气相随，同时对百姓来说容易掌握、效果明显，所以创立至今广受大众欢迎，也是较为普及的中医养生保健方法。　　中国哲学史学会中医学哲学分会理事、西南大学宗教研究所所长杨玉辉介绍，太极拳是以自我体肢锻炼为主的养生修炼方法，讲究形神一致、动静结合，意气相依，内外兼修，身心并重。他从太极拳的养生原理、特点及其功法要领方面为记者介绍了太极拳养生保健的方法和要领。方法“以意领气，以气运身”　　杨玉辉说：“中医认为，气为人体各功能活动的源泉和动力，并为人体各...

太极拳是现在的老年人喜爱的活动，今天教一下大家如何打太极拳，然后可以教给家人，希望对你有用。方法首先起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌然后野马分鬃：先收脚抱球，左转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。然后白鹤亮翅：跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。然后搂膝拗步:先左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推，再后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推，再后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推然后手挥琵琶:跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。...

太极拳是现在的老年人喜爱的活动，今天教一下大家如何打太极拳，然后可以教给家人，希望对你有用。方法首先起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌然后野马分鬃：先收脚抱球，左转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手，再后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。然后白鹤亮翅：跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。然后搂膝拗步:先左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推，再后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推，再后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推然后手挥琵琶:跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。...