减肥食谱一周瘦10斤

小米粥是粗粮食物，其成分中含有较多的纤维素，食用后可以促使胃肠蠕动，从而起到减肥的作用。小米粥有健脾温胃，除湿的作用，可以帮助人体去除湿气，缓解湿气导致的肥胖。小米粥的营养成分单一，减肥人群应该再搭配一些热量较低的食物来进行更好的减肥。

小米粥是粗粮食物，其成分中含有较多的纤维素，食用后可以促使胃肠蠕动，从而起到减肥的作用。小米粥有健脾温胃，除湿的作用，可以帮助人体去除湿气，缓解湿气导致的肥胖。小米粥的营养成分单一，减肥人群应该再搭配一些热量较低的食物来进行更好的减肥。

小米粥是粗粮食物，其成分中含有较多的纤维素，食用后可以促使胃肠蠕动，从而起到减肥的作用。小米粥有健脾温胃，除湿的作用，可以帮助人体去除湿气，缓解湿气导致的肥胖。小米粥的营养成分单一，减肥人群应该再搭配一些热量较低的食物来进行更好的减肥。

小米粥是粗粮食物，其成分中含有较多的纤维素，食用后可以促使胃肠蠕动，从而起到减肥的作用。小米粥有健脾温胃，除湿的作用，可以帮助人体去除湿气，缓解湿气导致的肥胖。小米粥的营养成分单一，减肥人群应该再搭配一些热量较低的食物来进行更好的减肥。

小米粥是粗粮食物，其成分中含有较多的纤维素，食用后可以促使胃肠蠕动，从而起到减肥的作用。小米粥有健脾温胃，除湿的作用，可以帮助人体去除湿气，缓解湿气导致的肥胖。小米粥的营养成分单一，减肥人群应该再搭配一些热量较低的食物来进行更好的减肥。

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小米粥是粗粮食物，其成分中含有较多的纤维素，食用后可以促使胃肠蠕动，从而起到减肥的作用。小米粥有健脾温胃，除湿的作用，可以帮助人体去除湿气，缓解湿气导致的肥胖。小米粥的营养成分单一，减肥人群应该再搭配一些热量较低的食物来进行更好的减肥。

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过午不食法首先一日二餐，早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则，其次午后禁食，吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料，过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。

过午不食法首先一日二餐，早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则，其次午后禁食，吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料，过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。

煎溏心蛋需要准备好不粘锅，筷子以及鸡蛋若干，直接冷锅放油后，把蛋打进锅去，然后轻轻晃动锅将鸡蛋晃开，起火后蛋清熟到可以用筷子挑起来翻个面就立即翻面，用筷子夹住蛋清的边迅速往另一面的侧面翻，最后根据个人生熟的喜好出锅即可。

跳完绳后沿着腿部淋巴腺拍打和按摩，或者抬起一只脚成直角，用拳头拍打你的腿，你可以在两边各做5分钟，或者刮痧按摩，还可以从脚踝到大腿根部按摩，双手形成一个圆圈按摩，双膝弯曲，单手抓住脚踝上方的三阴两阳穴，还可以用双手在大腿腹股沟处按摩小腿。

因为柠檬所含维C非常高，所以喝柠檬水能够补充人体所需维C且有助于人体对铁的吸收，从而提高免疫力，同时柠檬水还具有排毒养颜的效果，淡化皮肤黑色素让肌肤看起来更加的嫩白细腻，而因为柠檬所含柠檬酸具有杀菌的效果，能够去除口中异味让口气更加清新。

过午不食的早餐和中餐需要正常食用，晚饭选择吃一点水果而不吃主食，而且还需要及时补充能量，早上可以选择喝一杯盐水来补充能量，如果是选择过午不食的减肥法，也需要配合适量的运动才更有效果。

红豆熬成稠稠的可以先把红豆洗干净之后装在盒子里，然后放进冰箱冷冻室冻大概三四个小时左右，再拿出来按照正常的煮红豆方式开始煮，然后捞起红豆然后冷水下锅进行炖煮，选择用大火将红豆汤烧开，然后再转小火慢慢的炖煮30分钟即可。

西米露煮不透明可以烧开一锅水，然后把西米放进去并且在此期间不断用勺子搅动，以防西米露之间粘连，之后开大火继续煮五分钟，之后改小火继续煮西米露，用小火再煮五分钟后关火盖锅盖，大概闷十分钟后开盖搅动西米露，用筛子捞出放在冷水中冲洗一下即可。

鸭蛋腌咸了需要准备一盆清水以及干净的毛巾，把生咸鸭蛋从坛子中取出，打湿毛巾并轻轻擦拭掉上面的盐分，或者将咸鸭蛋剥壳，然后放入水中煮10分钟左右一般味道就会变淡很多。

鸡爪煮好发现太腥可以把鸡爪掌心的黄色茧疤去除掉，然后把鸡爪的爪蹄给剪掉，先用碱水泡10分钟，然后反复清洗即可，或者倒入碱水泡鸡爪10分钟然后洗掉，将鸡爪焯水后在里面放几滴醋还有几片生姜和几个山楂，等浸泡半个小时即可。

蒸螃蟹的时候，一般可以不用看时间，只隔着锅盖看螃蟹的颜色就可以了，没有变色就说明螃蟹还没有熟，要继续蒸，烧一锅水，但水不要放太多，接着把握好水烧开之后蒸螃蟹的时间就好了。

小米粥是粗粮，因为粗粮是蛋白质和淀粉含量不及面粉和大米等所谓的细粮，主要包括谷类中的玉米粉，小米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦麸以及各种干豆，所以大家吃的小米粥是粗粮。

操作方法周一周一全天就吃4个苹果，水的话喝4杯水比较合适了，注意补充维生素c和钙，防止微量元素流失，所以可以吃3片维c，1片钙。周二周二适当减量，吃3个苹果即可，还是喝4杯水，维c2片，钙片1片是标准量，记得加上适当的运动，比如散步60分钟。周三周三继续保持周二的量，吃3个苹果，水可以多喝点了，喝5杯水，因为是第三天了，所以吃4片维c补充，还是1颗钙片，继续散步30分钟左右。周四周四支持两个苹果，喝4杯水，水可以加点蜂蜜，可以吃一点食物了，比如青菜粥什么的，补充2片维c和1颗钙片，继续保持散步3...

在生活中有着各种各样的饮品，而茶饮品则是人们生活中非常重要的一种，人们会根据自己的喜好选择自己喜欢的茶来喝，不过对于减肥的人来讲，总喜欢喝些减肥茶，想必不少人也都听说过减肥茶，那么喝减肥茶可以减肥吗?

如何挑选关注奶源选购奶粉，首先要看奶源。纯净的空气、清澈的水质、肥美的牧草，能够保证奶源是安全放心可靠的。着眼配方奶粉的配方，关系着宝宝的营养。珍稀全面的营养元素，将会为宝宝的健康成长提供更多保障。如果奶粉中含有这些营养成分，就放心购买。乳铁蛋白：乳铁蛋白是母乳中的核心免疫蛋白，是母体中非特异免疫系统的重要成员之一。乳铁蛋白不仅参与铁的传送，还具有抗菌、抗病毒和调节机体免疫等功能，它可帮助宝宝抵抗细菌、病毒等有害微生物，预防病毒引起的呼吸道感染及腹泻等婴儿常见疾病，还能促进宝宝的生长发育，增强造...

有时候我们的受伤或者脚上会长鸡眼，这样是非常影响美观的，基本都是去医院将鸡眼去掉的，但是花费也太多，把我们如何在家里就将鸡眼去除呢？操作方法我们准备一点水，然后将有鸡眼的手或者脚跑进温水里，大概十分钟左右等待我们的鸡眼的表皮湿润变软就可以伸出来了，这时候将风油精涂抹在鸡眼处。然后用手揉搓鸡眼处，直到发热，这样风油精就能陷到挤眼里面了，这样我们就能看到鸡眼萎缩了，就这样坚持几天。等待五六天以后我们就会看到鸡眼完全消除且不会留疤。...

操作方法绿叶蔬菜当血压升高时，钠是罪魁祸首。钾可以帮助你的肾脏通过尿液排出更多的钠，从而减少高血压的影响。绿叶蔬菜是这种关键营养素的绝佳来源，尤其是生菜，芝麻菜，萝卜青菜，菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，甜菜和瑞士甜菜。香蕉我们提到钾对于降低血压至关重要，因为它有助于去除多余的钠。重要的是要注意，吃富含钾的食物比服用补充剂更适合你的身体。香蕉是钾的最佳食物来源之一，它们还含有健康的蛋白质，纤维，镁，维生素B6和维生素C.通过在燕麦片和香蕉来做增强健康的血压早餐，很不错，可以试试。浆果许多类型的浆果，特...

怎样减肥不反弹？很多人在尝试了各种减肥方法之后，终于成功了，可是接二连三的随之而来的却是减肥之后反弹了，甚至还比之前更胖了，这让很多人都措手不及，一般情况下这些减肥反弹的人都是没有用对正确的减肥方法，如何减肥不反弹，小编来给大家说说。

吃苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，从而恢复其本来的机能且得以正常工作。所谓体内积蓄的热量即脂肪，吃苹果使人体摄入的热量减少，因此不足部分就需要体内积蓄的热量供给。自然就能达到减肥效果了。操作方法三日苹果减肥法具体内容：1、意思就是不吃其他水果和食物，连续三天只吃苹果。可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了吃。2、种类不限，建议是最好要红苹果，因为青苹果比较酸，担心刺激肠胃。3、要吃新鲜的，避免农药残存，所以还要洗净削皮。4、口渴了可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。5、...

关于国家工业化发展越来越迅猛，从而重金属污染物也越发污染着我们的日常生活，在这之中就包括重金属大米，重金属大米顾名思义也就是在大米中的金属含量超过了国家安全标准。所以人类吃了这种大米是对身体有所伤害的，那么我们又要如何去避免吃到这种大米呢，接下来我就为大家介绍一下区分的办法

操作方法想减肥，要改掉一些自己养成的坏习惯，比如吃夜宵。众所周知，如今以瘦为美，因为模特都是瘦的，足以说明了现在在追求瘦身的道路上的人越来越多，在这里要说的是要改掉吃夜宵的习惯，晚上一定不要多吃，养成一个良好的饮食习惯也是保持体型的一个关键方法。除了忌嘴外，还要合理的锻炼。在减肥中很多人尝试了节食的方法，这个方法很痛苦，效果还不一定好，有的坚持不下来的就会大吃一顿，物极必反了。这个实例是告诉大家在合理控制饮食的基础上，还要加入一些健身锻炼。燃烧起自己的脂肪，人体的吸收热量越来越少，久而久之最终会...

操作方法早餐：红豆薏仁粥&甘蓝莴苣沙拉材料：红豆，薏仁，紫甘蓝，莴苣，亚麻籽油，意大利黑醋做法：将红豆和薏米放入锅中，加入足量水烧沸后转小火熬煮成粥；紫甘蓝和莴苣分别切成细丝，再调入亚麻籽油和意大利黑醋拌匀即可。注意：在减肥过程中，早餐是必不可少的，因为经过一夜的睡眠，胃处于排空状态，早餐可以促进胃肠蠕动。早餐制作简单，但品种不能少，蛋白质，粗粮纤维，维生素不能少..早上是最快的周期时间，女生不吃早餐容易贫血。中餐：糙米饭&茄汁炒鸡片&剁椒蒸茄条材料：糙米50g，鸡胸肉，...