如何做好产后骨盆恢复

顺产后要想恢复骨盆，可以从运动的方式来矫正和恢复。 （1）立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清和括约肌舒缩,改善松弛

女性在生产完之后盆骨会变大，有很多新妈妈特别重视个人的身材，特别苦恼盆骨的变化，希望能够恢复到产前的模样。产后盆骨如何恢复呢？接下来我们将为您详细介绍一下。

方法

女性在生产完之后需要及时的使用盆骨带，能够让盆骨收紧。女性在孕期荷尔蒙的分泌非常多，盆骨会处于一种松弛的状态，如果不及时的用盆骨带有可能会导致子宫下垂，甚至还会出现出血不止等症状。

到底是产后做骨盆修复还是盆底修复? 骨盆修复和盆底康复都是应该要做的！比如说,产后骨盆关节发生错位，并且长时间未恢复到平衡状态，就有可能带来肌内神经的损伤,例如耻骨联合分离,除了会引疼痛外,还会导致女性行动障碍等,除此之外,还可会带来

女性要想让盆骨恢复正常，大家需要多做运动，可以做产后恢复操，这样能够有效的收缩盆骨，而且还能够预防盆骨松弛。

大多数产后盆底肌是不需要修护的，个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修护。正常情况下，产后三个月内口服专用产后修护营养PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。盆底肌松弛势必会造成松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，这也

女性朋友们不要再翘二郎腿了，要有一个正确的坐姿，腰部需要挺直，最好再椅子后放上一个腰垫，能够让腰部处于一种舒适的状态，膝盖需要自然性的弯曲。

怀孕和生产使女性的身体发生了巨大变化，例如骨盆变大撑宽，松弛张开等。如果不及时对松弛的骨盆进行收紧恢复则会导致产妇产后体形走样、腰痛肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂，严重者还会导致耻骨分离引发难忍的耻骨疼痛、盆骨疼痛等等。 更多怀

女性在生产完之后一定要重视健康，千万不要着急减肥，要重视营养，建议大家需要多补充高蛋白的食物，还需要多吃蔬菜以及水果，女性也需要多喝水，能够排除人体内的毒素。

产后骨盆恢复，是指女性在生产完毕之后，生活中一些不良习惯也会让我们骨盆偏离完美，依靠专业的医疗保障。女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。以上是由麦西美嘉中医的回答，祝您健康！

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

没有恢复好，产后自己怎么样才能判断骨盆有没有恢复

给你一张图看一下，也许有帮助

产后八个月做骨盆恢复会有效果吗

您好！产后骨盆修复时间： 黄金期：产后42天至6个月内，理想期：产后6个月至一年半，有效期：产后一年半至更年期内。希望帮到您。

产后修复为什么必做满月发汗及子宫骨盆的恢复

您好！产妇在生产过程中骨缝及筋脉大开，加上生产时耗费了大量的气血及体力，体内正气不足抄，元气尚未恢复，身体免疫力会下降很多，寒、湿、暑、热、风、邪六毒很容易侵入体内。如果在筋骨知逐渐闭合时不能将这些寒湿毒素等排出体外，那就为以后健康埋道下隐患，形成‘月子病’。所以产妇需要产后30天，42天，60天，100天做满月发汗。希望帮到您。

老婆要做产后骨盆修复，产后骨盆修复有必要么？

这不用请教，你看看中华民族延续了五千年，那个妇女不生孩子，有几个做产后骨盆恢复的，活百十岁的也有，*更不少。所以我觉得没有必要做产后骨盆修复。

产后骨盆修复多长时间做一次

蓄元健康骨盆闭合术是一种科学可靠的调理方法，蓄元健康老师们把产知后所引起的问题整理和归纳，通过多面的研究和临床，解决产后问题，调整打开和错位的骨盆、道耻骨、胯骨、我们都知道骨骼可以以带动肌肉，骨骼的恢复，肌肉相应也会跟着恢复，同时内收外扩的肌肉，配合穴位刺激、后期功能康复锻炼，科学的内原理调理，对于闭合缩阴一定是有很好的效果。

蓄元健康—产后私密修复技术针对人群，产后女性、长容期坐姿女性、想要更加紧致女性、性功能减退的女性、无性女性。