总是犯困嗜睡是哪些原因

如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。 为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡

春困秋乏夏打盹，这一年四季都是犯困的季节，每天都像没睡醒，每天都想睡它个昏天地暗，看着他人生龙活虎的劲，自己怎么都提不起兴趣，为什么年纪轻轻的你每天都没精神？为什么老是嗜睡呢？

方法

睡眠时间短、睡眠质量差

正所谓春困秋乏，并且人一乏再加上外部的天气影响，所以人难免会困，建议晚上早点睡，中午要午休（不是睡眠不足，就是睡眠过甚）。还有一个原因就是身体质量太差，稍微累点就会明显感觉困，建议多运动 不管你是因为什么原因的导致的困乏，都可以

　　很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

你好，犯困引起的原因一般有两大类： 第一类是精神方面。比如劳心劳力的思考很多繁琐的事情，又或者从事脑力劳动时间过长。这种情况建议你适当的找时间放送，比如看看电视，听听轻音乐，和爱人或者朋友外出旅游。可以让自己试着进入深度睡眠，这

营养缺乏

　　营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

老犯困可能是病 办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。 专家诊断 病因1 冬积内火 春困并不是仅仅

发作性睡病

　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

四十岁，总是犯困想睡觉主要是由于睡眠不足引起的脑疲劳症状。在上年纪的人身上出现这种情况，如40-50岁的人出现经常打哈欠，想睡觉情况，要考虑脑供血不足的可能，最常见于脑动脉硬化或者有颈椎病的人。因为颈椎增生压迫椎管的神经和血管，会使

抑郁

　　抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

如果你总是犯困，想睡觉的话，可能是由于多种原因导致的。最主要的原因应该就是因为你的精神比较紧张，生活压力或者工作压力都比较的大。所以每天会让你觉得自己的时间都不够用，可能会有一些熬夜或者是黑白颠倒的现象。 第一种情况就是过度熬夜

其他

　　老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

第一种情况可能是缺锌： 体内含锌过低会导致疲倦，同时还会易患伤风感冒、食欲不振等症状。可以多吃一些补充锌的食物和水果，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等或者坚果类食物，帮助满足人体对锌的需要。还要少吃甜食，少喝酒。 第二种

方法2　嗜睡怎么办解决方法

对于一个健康的人来说，是有很好的精神状态的，可是有的男人就是天天的犯困，精神特别不好，那么天天犯困是什么原因?想必这是很多人心中的疑惑，其实造成一个人天天犯困的原因是有许多的，对于具体的是什么原因造成的，这要看看根据你自己的情况

夜间要保证睡眠时间，中午午休

身体虚！年轻人正是精力旺盛的时候，如果老是犯困或是出虚汗，就要考虑健康问题了，建议去看看保健网了解相关知识 祝君健康！

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不

注意饮食

　　不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金鱼和豆制品。

嗜睡是什么原因最近老是想睡觉特别是中 现代人由于生活节奏越来越快，工作生活压力大，很多人都会感觉每天犯困，但是犯困和嗜睡又不是一个概念，有的人不是普通的由于缺乏睡眠而犯困，而是一种不可抑制性睡眠的发生，属于一种神经性疾病，也就是

早餐要吃

　　早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

很多老年人群体中比较常见的一个现象就是容易犯困,但是大多数人都觉得上了年纪的人这样是正常的现象,其实即使上了年纪的人虽然自身的体质都是向下坡路走的,但是经常性的出现疲倦、困乏等就是比较不正常的,尤其是在春天这个季节里,更容易犯困,导

喝绿茶

　　喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

人处于亚健康状态就会犯困，没精神，建议你调整自己的心态，参加体育锻炼，多吃新鲜水果和蔬菜，干点自己喜欢的事情，不要熬夜，养好精神。如果是老年人爱犯困，建议去医院检查，有可能是心血管玻祝你健康。

走动走动，碰碰冷水

专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因: 1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。 3. 吸烟身体摄入

　　一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒！

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

为什么我总是想睡觉?犯困，睡不够

　　情景一：.女生嘛，有可能气血不足，可能你贫血较严重，看看你是不是一蹲下，起来就头晕，是的话，就去吃点补血的营养品。

　　情景二：这个较为纠结，可能需到医院就诊，看情况。你可能是嗜睡症e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333264643763前期。

　　嗜睡症（narcolepsy）是一种生理障碍，通常发生在15～30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。嗜睡很难彻底根除，男人和女人受影响的程度一样，一旦出现可能会伴随终生。嗜睡很难确诊，它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状，所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。

　　看到这个不要笑，想怎么会有这种病，得了的话，还是挺困扰的。现在这种病在生活中很常见，只是有些人不知道罢了。（这里我就不多说了，你去看百度百科，很详细，了解一下你属于哪一种，然后定位看你是要自己调养，还是就诊。）

　　http://baike.baidu.com/view/281559.htm

　　备注：我看到许多人说是营养不足，生活不规律，这都包括在嗜睡症中，去看看

　　情景三：在青少年时期，对于性的意识不是很全面，会经常犯困是由于过度*造成的。性的快感固然很美妙，但要有度。不要鄙夷这种行为，其实这是很正常的，是正常的生理需要。少量的此行为可以使你缓解压力，身心愉悦，但过多就会给你身体造成负担，给你的肾脏，大脑造成压力。如果你是此行为的话，那就控制自己停下来，吃些维他命，（二十一金维他，黄金搭档，甚至成长快乐），就行了，好好学习。

　　.情景四：最新统计，世卫组织：12国儿童接种甲流疫苗后患上嗜睡症。当地儿童在接受了甲型流感疫苗注射后患上嗜睡症，患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。

　　你看你是不是近期接种过，我记得我们高中学校让集体接种过。

　　情景五：青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

　　备注；嗜睡量表Epworth sleepiness scale(ESS)

　　（1）在以下情况有无打盹、瞌睡的可能性 得分

　　（2）坐着阅读时

　　（3）看电视时

　　（4）在公共场所坐着不动时（如在剧场或开会）

　　（5）长时间坐车时中间不休息（超过1 小时）

　　（6）坐着与人谈话时

　　（7）饭后休息时（未饮酒时）

　　（8）开车等红绿灯时

　　（9）下午静卧休息时

　　总分

　　注:

　　①评分标准: 从不=0 分; 很少=1 分; 有时=2 分; 经常=3 分;

　　②如得分总和超过9 分，即可能存在嗜睡。

　　此测量表是临床上用来诊断嗜睡症的常用手段和方法本回答被提问者采纳

四十岁，总是犯困想睡觉是什么原因？

四十岁，总是犯困想睡觉主要是由于睡眠不抄足引起的脑疲劳症状。在上年纪的人身上出现这种情况，如40-50岁的人出现经常打哈欠，想睡觉情况，要考虑脑供血不足袭的可能，最常见于脑动百脉硬化或者有颈椎病的人。因为颈椎增生压迫椎管的神经和血管，会使大脑供血受阻，出现脑供血不足的现象，可以出现头晕、昏沉沉的想睡觉、困度觉等症状，出现以上情况，建议最问好去医院神经内科就诊，做头颅核磁共振检查明确诊断，让医生指导治答疗，对症治疗。岁数一年一年的增长自我休息要调整好，才会更健康。

总是犯困、想睡觉，身体出现了哪几个问题？

如果你总是犯困，想睡觉的话，可能是由于多种原因导致的。最主要的原因应该就是因为你的精神比较紧张，生活压力或者工作压力都比较的大。所以每天会让你觉得自己的时间都不够用，可能会有一些熬夜或者是黑白颠倒的现象。

第一种情况就是过度熬夜造成的大脑疲劳。如果你总是为了你的工作而忙到凌晨，或者是通宵来完成自己的工作的话，那你一定是存在睡眠不足的问题。而且熬夜持续的时间久了，就会让你的大脑不能得到充足的休息，但是你白天还是要按时按点的起床去上班，所以时间久了你就会觉得非常的疲惫不堪。

第二种情况可能就是你有心脑血管e69da5e887aa7a6431333431373238的疾病。心脑血管疾病的患者可能会觉得时常有头晕，头疼的现象，并且可能会因为心脑血管供血不足产生一些乏力，或者是四肢疲软的现象。但是这种现象很容易让人误以为自己是因为休息不足或者是睡眠不足而导致的。如果这种现象长期没有得到缓解的话，还是要去正规的医院看一看。

最后一种情况可能就是贫血了。多数人都会有一种什么样的情况呢，可能很多人都会出现蹲在地上，突然站起来的时候会觉得眼前一黑，脚下一软。如果你也有类似情况的话，不排除你可能是贫血了，但是也不是所有人都是这样的。但是贫血确实会出现一些乏力或者是头晕的现象，会让人误以为自己可能是没睡醒。

人为什么老是犯困 怎么回事

人的生理活动与自然环境、气候变化有着密切关系，从冬到春，从寒到暖，人体的生理变化毫不例外的受到环境的影响而发生变化。 在冬天，人体受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管收缩，血流量减少，汗腺、毛孔相对闭合，降低人体本身热量的散发以抵御严寒，由于体表血管收缩，全身的血流量发生了改变，内脏及大脑的血流量和供氧量增加，在整个冬季，大脑一直处于一种高血流量、高供氧量的“舒适”环境； 到了春天，天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，血流量随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量、供氧量相对减少，脑组织只e68a847a6431333335323462好进行自我保护性适应——降低兴奋性，于是人们就有了睡意。 另外，春天气温变暖，人体新陈代谢加速，全身耗氧量升高，而使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。 此外，春风和煦，阳光明媚，从寒冷的冬天到温暖的春天，气温通过对神经中枢的反射刺激，人体感到舒适，产生了一种类似催眠的作用，增加了睡意。 由此可见，春困不是一种病，而是一种正常的*，要想减轻这种反应，要注意早睡早起，适度锻炼，或者到郊外踏青，呼吸新鲜空气，多参加一些娱乐活动，保持身心愉快；多吃一些阳性食物，比如生姜、大蒜等。本回答被提问者采纳

经常犯困是什么原因引起的，总是睡不醒

1、睡眠质量差：夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。

　　2、早期神经衰弱症：疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

　　3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。

　　4、其他疾病因素：

　　（1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；

　　（2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

　　（3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

　　（4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

　　因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。

　　对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：

　　1、重新调整e79fa5e98193e58685e5aeb931333361303639生活节律：

　　大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。

　　2、加强体质锻炼：

　　运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。

　　3、制定可行性目标：

　　结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。

　　老是睡不醒怎么回事？那现在应该清楚了，提醒大家，如果长时间的睡不醒，应该要警惕是嗜睡症，应当到医院进行治疗。追问请问如果是早期神经衰弱怎么办本回答被提问者采纳