全国小学生体操七彩阳光

金色的阳光召唤我，它也召唤你 我们奔向操场去，一起练身体， 欢乐伴着我，欢乐伴着你 阳光体育使我们幸福又欢喜每天锻炼一小时， 增强体魄充满朝气，快快乐乐欢欢喜喜练出好身体，为我中华更强盛，大家齐努力， 金色的阳光赞美我，它也赞美你，

广播体操在上学的时候都做过，可能现在也不记得了，现在，做过图解出来。

材料/工具

运动服

方法

1、预备节：（4拍×4）

这是体操音乐啊，应该就叫《七彩阳光》吧。 音乐我已经发到你的邮箱里了。 附歌词： 金色的阳光召唤我，它也召唤你。 我们奔向操场去，一起练身体， 欢乐伴着我，欢乐伴着你， 阳光体育使我们幸福又欢喜。 每天锻炼一小时，增强体魄充满朝气，

　　一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 　　

七彩阳光广播体操共分9节，68个八拍。 分别是： 预备节：（8拍×4） 第一节：伸展运动（8拍×8） 第二节：扩胸运动（8拍×8） 第三节：踢腿运动（8拍×8） 第四节：体侧运动（8拍×8） 第五节：体转运动（8拍×8） 第六节：腹背运动（8拍×8） 第七节：

　　二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 　　

http://v.youku.com/v_show/id_XNzczNjk0NTY=.html

　　三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 　　

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领 第一节： （1） 1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。 5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。 （2） 2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。 5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。 （3

　　四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

预备姿势：直立。第一个八拍1—4两臂经侧至侧上举，抬头。5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍1—4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第三个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左

第一节：伸展运动（8拍×8）

预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落钟弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8拍同上。三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，

　　一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 　　

总共八节加一节预备节。 相关名称： 1.第一节：伸展运动（8拍×8） 2.第二节：扩胸运动（8拍×8） 3.第三节：踢腿运动（8拍×8） 4.第四节：体侧运动（8拍×8） 5.第五节：体转运动（8拍×8） 6.第六节：腹背运动（8拍×8） 7.第七节：跳跃运动（8拍×8

　　二八拍：同一八拍方向相反。 　　

http://you.video.sina.com.cn/b/16863740-1561875623.html 预备节 第一节：伸展运动（8拍×8） 第二节：扩胸运动（8拍×8） 第三节：踢腿运动（8拍×8） 第四节：体侧运动（8拍×8） 第五节：体转运动（8拍×8） 第六节：腹背运动（8拍×8） 第七节：

　　三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 　　

喊操员是张仲霖。 张仲霖，1949年出生，中国第六套、第七套、第八套广播体操喊操员，他清洗洪亮的声音伴随了我们一代又一代人的成长。 第三套全国小学生广播体操，它分为《七彩阳光》、《希望风帆》两套操，这两套体操还是继续沿用以前基本体操

　　四八拍：同三八拍方向相反。

第三套全国小学生广播体操有几套 搜索资料 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览225 次 本地图片 图片链接 提交回答 匿名 回答自动保存中

第二节：扩胸运动（8拍×8） 　　

原则上所有的活动都可以让肺活量增加，若是想让自己的肺活量持续增加，需要加大适合自己体质的负荷量即可 比如其他人做一套体操，你做2套或三套，嗯嗯

　　一八拍 　　1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 　　2直立，同时练笔前举，握拳。 　　3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 　　5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 　　7-8还原成直立。 　　

第三套全国小学生七彩阳光 要几分钟做完 搜索资料 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览1 次 本地图片 图片链接 提交回答 匿名 回答自动

　　三八拍 　　1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 　　3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 　　5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 　　7-8还原成直立

有两套，《七彩阳光》和《希望风帆》，都是全国第三套小学生广播体操。创造两套是为了能让人选择吧

第三节：踢腿运动（8拍×8） 　　

嚣张点的: 文者称雄，武者称霸，xxxxxx班，雄霸天下。 扬帆起航，劈波斩浪，xx班一出，谁与争锋。 龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。 齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。 英明神武，勇冠江山 ,史上最强, xxxxxx班。 亲密五班，合

　　1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 　

视频地址：http://you.video.sina.com.cn/b/17392573-1563371144.html 第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领 第一节： （1） 1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。 5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。 （2） 2234两臂经

　　2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 　　

第三套全国小学生广播体操，它分为《七彩阳光》、《希望风帆》两套操，这两套体操还是继续沿用以前基本体操的核心，同时汲取了健美操、健身舞蹈、卡通动画、旗语等多种学生喜爱的动作素材改造而成，突出了时代气息。

　　3同1 　　

求视频:小学生全国第三套健美操 悬赏分：0 | 离问题结束还有 14 天 21 小时 | 提问者：我是无名氏也

　　4还原成直立 　　

你好，现在做的应该是第三套 全国小学生第一套广播体操叫《一起来做广播操》。 第二套小学生广播体操 雏鹰起飞，初生的太阳 第三套小学生广播体操 七彩阳光，希望风帆

　　5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 　　

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　　6还原成直立 　　

　　7同5 　　8同6 　　

　　三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。 　　

　　3左腿侧踢，挺胸立腰， 　　

　　4左腿收回 　　

　　5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 　　

　　6还原成直立 　　

　　7同5 　　

　　8同6

第四节：体侧运动（8拍×8） 　

　　1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头 　　

　　3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 　　

　　5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 　　

　　7-8还原成直立 　　

　　三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 　

　　3-4左臂经前成上举，右臂收回。 　　

　　5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈 　　

　　7-8还原成直立

第五节：体转运动（8拍×8） 　　

　　1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 　　

　　3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° 　　

　　5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 　　

　　7-8还原成直立 　　

　　三八拍 　　1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， 　　

　　3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 　　右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 　　还原成直立

第六节：腹背运动（8拍×8）

　　1-2两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 　　

　　3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 　　

　　5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。 　　

　　7-8还原成立正。 　　第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 　　

　　第三个八拍 1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。 　　

　　3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 　　

　　5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 　　

　　7-8还原成立正。 　　

　　第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第七节：跳跃运动（8拍×8） 　　

　　1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 　　

　　3-4同1 2但方向相反。 　　

　　5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 　

　　8还原成立正。 　　

　　第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 　

　　第三个八拍 　1跳成开立，同时两臂前举。 　　

　　2小跳一次。 　　

　　3跳起，同时两臂上举。 　　

　　4小跳一次。 　　

　　5跳起成开立，同时两臂侧举。 　　

　　6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 　　

　　7跳起成开立，同时两臂侧举。 　　

　　8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 　　

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。

第八节：整理运动（8拍×8） 　　

　　1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。 　　

　　2右脚并于左脚，手臂同1 　　

　　3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 　　

　　4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 　　

　　5 6两腿屈，手臂同1-2 　　

　　7 8立正，手臂同3-4 　　

　　第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 　　

　　第三个八拍 　　1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 　　

　　2右腿向左前方弹踢（45度）。 　　

　　3右腿还原成1. 　　

　　4还原成立正。 　　

　　5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 　　

　　7-8还原成立正。 　　

　　第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 　　

　　第五、六个八拍同一二 　　第七同三 　　

　　第八个八拍，　1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。 　　

　　2左腿向右前方弹踢（45度）。 　　

　　3左腿还原成1. 　　

　　4还原成立正。 　　

　　5-6踏步，两臂经侧至侧举。

　　7-8同5-6 　　最后还原成立正。

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第三套全国小学生广播体操七彩阳光怎么做

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第三套小学生广播体操七彩阳光的音乐~

http://you.video.sina.com.cn/b/16863740-1561875623.html 预备节 第一节：版伸展运动（8拍×8） 第二节：扩权胸运动（8拍×8） 第三节：踢腿运动（8拍×8） 第四节：体侧运动（8拍×8） 第五节：体转运动（8拍×8） 第六节：腹背运动（8拍×8） 第七节：跳跃运动（8拍×8） 第八节：整理运动（8拍×8）歌叫七彩阳光

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全国第三套小学生广播体操七彩阳光谁喊的口号

喊操员是张仲霖。

张仲霖，1949年出生，中国第六套、第七套、第八套广播体操喊操员，他清洗洪亮的声音伴随了我们一代又一代人的成长。

第三套全国小学生广播体操，它分为《zd七彩阳光》、《希望风帆》两套操，这两套体操还是继续沿用以前基本体操的核心，同时汲取了健美操、健身舞蹈、*动画、旗语等多种学生喜爱的动作素材改造而成，突出了时代气息。

意义：

1、少年儿童正专处于生长发育阶段，《第三套全国小学生广播体操》对心血管系统、神经系统和运动系统等都有益。

2、《第三套全国小学生广播体操》能增强体质，缓解大脑疲劳，调节情绪，对提高身体的协调性，培养节奏感、韵律属感以及促进身体的全面发展都具有积极的作用。

第三套全国小学生广播体操可以增加肺活量吗?

普通的健操其实并不能增加多小肺活量，我建议还是去跑步或者做多点带氧活动那还好一点！