如果盲目地训练，在一些重量、技巧性较高的动作上，容易带来运动伤害的风险。所以需要更加专业的私人教练的指导，能够根据自己的身体素质系统 循序渐进地进行锻炼。达到更好效果的同时避免受到不必要的伤害，如果只是简单地常规训练， 只为锻炼身体没有剧烈运动的话并不太需要教练的专门指导。
