男性做哪些运动可以补肾壮阳

本文针对男性做什么运动可以补肾壮阳，练太极拳有益肾脏健康，缩肛有利肾脏健康等做出的详尽说明和描述如下：

肾虚是一种长期不良习惯养成的病症，面对肾虚一味地药物治疗反而效果不太好。如果在生活中掌握一定的养肾方法，并加以实践，天天坚持定会有一个好身体。那我们来说说日常生活有哪些养肾运动呢。

男人补肾壮阳运动一：练练太极拳有益肾脏健康

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

男人补肾壮阳运动二：通过缩肛有利肾脏健康

全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行三十次左右。

男人补肾壮阳运动三：刺激脚心可益精补肾

脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓三百多下。

男人补肾壮阳运动四：自我按摩腰部对肾脏有益

两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约两百下。能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。

男人补肾壮阳运动五：按摩耳朵

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次二三十下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

不可否认，因为压力过大，很多男性因此影响到了自己的身心健康。除了多吃一些滋补的食物之外，经常运动也能够让男性达到养肾护肾的目的。所以，养成这些良好的习惯非常重要。