懒人简单瘦腿的方法
来源：动视网
责编：小OO
时间：2022-04-02 00:15:04
懒人简单瘦腿的方法
1、方法一：跨步蹬腿左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰。右腿蹬直，脚踝尽量下压。每天3~5组，每组坚持40秒。2、方法二：仰卧腿扭转平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地。保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿。每天3~5组，每组左右各15次3、方法三：坐姿屈腿上抬上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度。每天3~5组，每组15次
导读1、方法一：跨步蹬腿左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰。右腿蹬直，脚踝尽量下压。每天3~5组，每组坚持40秒。2、方法二：仰卧腿扭转平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地。保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿。每天3~5组，每组左右各15次3、方法三：坐姿屈腿上抬上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度。每天3~5组，每组15次
1、方法一：跨步蹬腿
左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰。
右腿蹬直，脚踝尽量下压。
每天3~5组，每组坚持40秒。
2、方法二：仰卧腿扭转
平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地。
保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿。
每天3~5组，每组左右各15次
3、方法三：坐姿屈腿上抬
上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度。
背部保持直立不要后倾，腰部收紧，臀部不要倾斜，保持自然呼吸。
每天3~5组，每组15次
懒人简单瘦腿的方法
1、方法一：跨步蹬腿左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰。右腿蹬直，脚踝尽量下压。每天3~5组，每组坚持40秒。2、方法二：仰卧腿扭转平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地。保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿。每天3~5组，每组左右各15次3、方法三：坐姿屈腿上抬上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度。每天3~5组，每组15次
