缓解便秘的方法

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-02 00:36:58

缓解便秘的方法

1、养成良好的排便习惯。如果能养成在进食后（早中晚三餐）就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去。2、合理进食。多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水等，促进肠道蠕动。多饮水，每天饮水量达到2000毫升以上。可以吃些含油脂类比较丰富的食物，如牛奶、花生、核桃等。

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导读1、养成良好的排便习惯。如果能养成在进食后（早中晚三餐）就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去。2、合理进食。多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水等，促进肠道蠕动。多饮水，每天饮水量达到2000毫升以上。可以吃些含油脂类比较丰富的食物，如牛奶、花生、核桃等。