比起早上效果更好 晚间香蕉减肥法

造成超市都看不到香蕉的潮流，早餐香蕉减肥法常在电视和杂志上刊登，成为话题？取代早餐的香蕉减肥法，但只能吃香蕉这件事会让人感到压力，反而造成午餐和晚餐吃太多，减肥不成功反而变胖的人应该也存在吧！因此在这里要介绍给大家，以不同时点将香蕉融入饮食中，新的香蕉减肥法！

晚间香蕉减肥法的规则

这次要介绍的就是晚间香蕉减肥法和早餐香蕉减肥法最大的不同就是：

①吃香蕉的时间是晚餐前的30分钟

②并不是用香蕉取代正餐◎在吃完香蕉後30分钟正常吃晚餐～

晚餐相对来说会摄取较多热量，在晚餐之前先吃根香蕉，自然就会减少晚餐的量，也能减少因为太饿而暴食的风险，这就是晚间香蕉减肥法的魅力？

吃的重点是慢慢咀嚼并进食2根香蕉。

搭配大约200ml（一杯）的热水或是茶（无糖）一起食用～

除减肥以外还有什么效果

为了得到饱足感在晚餐前慢慢吃香蕉，必然可以使晚饭的量减少。

因此也可以使一整天摄取的总卡路里减少，因而期待体重下降。

这也是晚间香蕉减肥法的魅力之一？

除了能变瘦以外，晚间香蕉减肥法也充满令人开心的美容效果。

香蕉不只含有维他命Ｂ、维他命Ｃ、钾、镁？？等，美肌效果良好的胡萝卜素也丰富的包含在其中。如果持续吃香蕉的话，也可以使肌肤的弹力及含水量上升，据说也有可以使油份量变安定，肌肤的状况安定的效果。

含有丰富食物纤维及水份的香蕉，和改善便秘间有着相互关联，可以期待有改善痘痘和肌肤问题的效果

减肥使身材变纤细，但肌肤却变得灰暗粗糙

如果是晚间香蕉减肥法的话，就不必担心这些问题了。

香蕉也是令妈妈们开心的食材

香蕉可以说是能用便宜价格购入的水果。

一年之中有着稳定的价格和产量，最近不只是超市或菜市场，甚至是便利商店也可以买到。

即使放在常温的环境下也可以保存许多天，吃的时候也只需要剥皮，也不会弄脏手。

香蕉是在婴儿离开副食品初期，就可以拿来喂他们吃的东西，因此对有小孩子的家庭来说，是不可欠缺的存在？

为了自己要减肥而买了新食材，还要多花钱，是谁都不希望的。

在吃饭时间，只有自己吃着和小孩们及老公不一样的减肥料理，一定觉得很寂寞吧！

对妈妈来说比较起来，晚间香蕉减肥法容易尝试，也是另一种魅力。

在香蕉的食用方法上下功夫？

即使是晚间香蕉减肥法，每天吃香蕉应该也会感到厌倦？？

这种时候，在吃的方法上下些功夫也OK？

放进烤箱中稍微烤一下，使用少量的橄榄油及椰子油？？等煎一下，香蕉中也含有的果寡糖成份会因此而增加哦！

此外将剥皮後的香蕉，用保鲜膜包住後冷冻，也十分推荐。

冷冻後，香蕉的多酚量彷佛也会增加，在吃冷冻香蕉时，为了不让身体变冷，可以和热饮一起食用。

但是要注意的是，比较没有咀嚼的机会。

把香蕉打成冰沙後，会使咀嚼次数变少，减肥的效果也会减半，请一定要注意。

还有就是如果是无糖的话，使用优格、肉桂、可可粉？？等香料也OK。

一边享受香蕉许多不同的食用方式，一边将减肥持续下去吧！