低头玩手机必学3种颈部保健法

动物还没有完全进化成为人类之前，最大的区别就在于脑容量的大小，为了让头拥有更多功能，于是头不再往前伸出，而是将颈椎一节节的堆积，以利手脑协调做更精细的工作，所以人类拥有细长的脖子不仅是天生的优势，也是文明的象征。

脖子作为脑部跟身体间的桥樑，既脆弱又重要！脖子是神经、血管与经络的必经之路，一旦颈椎歪斜，就会阻挠血液循环，形成酸水、堆积湿痰，然后向下影响内脏，攻击免疫系统；若是向上堆积到脑干，可能造成心律不整，引起高、低血压症，产生致命危险。

主攻神经科学的王唯工博士在《以颈为钥百龄人瑞学脖子保健，轻松疏通百病之源》书中表示，坐办公室时间越长，或是越依赖电脑的人，对脖子都会造成很大的伤害，尤其是低头族要特别小心！现代人的脖子是百病之源，要预防歪脖子发生，有几点在日常生活可以多加注意，以下几招颈部运动要教大家。

转脖法

∞（无限大符号）转脖法，头部保持端正不动，把下巴当作画笔的笔端，然后想像自己要画一个「∞」（无限大符号），由左画到右，再由右画到左。

平时要养成习惯动作，只要看电视、看电脑、坐车、搭船或走路，没事就转转脖子，活络颈部肌肉，增加头部血液循环。

睡前颈部运动

睡前躺在枕头上，将手捂住耳朵，手指枕在头下，用力把头往上推，松开颈椎，然后再用手捂耳，轻轻弹耳后枕骨。

由于是躺着，没有地心引力把头往下压，因此，颈椎比较放松，这个动作要由少量次数到逐渐增多，一开始约八到十次，以不影响睡眠为主。

早晨梳洗运动

早上醒来后先不要起床，将手指打开从前面发际往上梳，边梳边按压，然后用腹肌力量让头抬起，双手一面梳头，一面按摩到后方髮际，最后把按摩重点放在前额发际。

搭配按摩脸部，按摩前先把手搓热，以指腹由眉头扫至眉尾，再由眼头扫至眼尾，然后沿着轮廓在鼻子两侧按摩。按摩的同时，可以转动眼珠、上下咬合牙齿、用舌头按摩上下牙床、吞口水，唤醒胃经。