吃玉米有什么好处_玉米的营养价值

吃玉米有什么好处_玉米的营养价值

调中和胃、利尿减肥

√适宜人群：一般人均可

×不适宜人群：皮肤病患者、尿失禁、易腹胀者

玉米的排毒瘦身成分

1膳食纤维

玉米中含有大量的膳食纤维。具有增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，有助于人体的美容减肥，对于便秘、肠炎、肠癌等症也有很好的疗效。

2 b族维生素

玉米中含有维生素b1、维生素b2、维生素b6和烟酸等b族维生素，它们是人体的糖类、蛋白质和脂肪代谢的重要物质，有利于美体瘦身。

3钾

玉米中含有丰富的钾，能调节细胞内适宜的渗透压，还可以调节体液的酸碱平衡，维持正常的神经兴奋性和心肌运动。

玉米的搭配宜忌

玉米和核桃中都含有丰富的b族维生素，两者搭配食用，不仅营养丰富，而且有利于消化吸收，满足人体营养需要的同时，还有利于美体瘦身。

玉米和红薯中都含有大量的淀粉，虽然它们都是低脂肪高纤维的化合物，但是两者一起食用，很容易引发人体腹胀、腹痛。一根普通个头的10厘米长红薯或是玉米，其热量相当于一碗米饭的热量。故减肥者应慎重选择。此外，胃肠功能薄弱和消化不良者，应尽量避免两者一起食用。

玉米的营养元素表（每100g）

★脂肪1.2g

★纤维素2.9g

★维生素c16mg

★铁1.1mg

★钾238mg