夏季睡眠对于孕妇和胎儿的重要性

到了夏季因怀孕的原因，代谢率增大，容易产生疲劳，孕妇应保证有充足的睡眠，足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

对于孕妇睡眠建议如下：

1、睡眠的时间，孕妇应保证一天最少8小时的睡眠时间，这样才能得到充分的休息，每天最好再睡个午觉，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，午睡以最多不超过2小时为宜。

2、正确的睡姿：随着胎儿的生长发育，孕妇的肚子也是一天一天的增大，行动越来越不方便，就连躺着都别扭。为了在睡觉的时候不影响胎儿，孕妇应该采取正确的睡眠姿势，在孕早期，因孕妇的肚子增大不明显，这时对睡姿没有太大的要求，应以舒适为好。

到了孕中期，孕妇应该采取侧卧位，左、右侧位均可，但是不能采取仰卧位，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。

孕后期怎么样为母乳喂养做准备？在孕晚期，孕妇应该采取左侧卧位，随着子宫的增大，子宫在孕晚期呈轻度右旋状态，左侧卧位对恢复子宫的旋转位置，减少对下腔静脉的压迫及减少对血管的牵拉或扭曲有利，并可缓解子宫供血不足。

3、不睡过于柔软的床垫，随着胎儿的不断长大，孕妇在睡觉时腰肌承受的压力也越来越大，使腰部肌肉处于受压的紧张状态，时间久了就会腰肌会发生疼痛和劳损。而且太软的床垫孕妇也不易翻身，所以应该睡有一定硬度的床垫。

4、孕妇如果有腿部水肿和静脉曲张时，睡眠时应将腿部适当垫高。